你的腹部、臀部、腰部、腿部容易存出脂肪是有原因的。如果在身体中心更远的位置存储脂肪，比如手或者脚的位置将需要更多的能量来做到这件事情，这样从一开始就违背了身体存储脂肪的目的。身体多存储脂肪是为了存储更多的能量，以应对未来可能出现的饥荒或者是食物短缺的情况出现。
所以这就是为什么当你吃的多的时候，腹部是第一个胖起来的。尽管腹部是这么容易的存储脂肪，存储这么多的能量，但是一旦用到脂肪用的能量需要消耗热量的时候，腹部是最后一个考虑到的，它是排在后面的后面去考虑的一个部位。
因此在腹部脂肪需要供能，需要燃烧腹部脂肪之前，需要其他部位的脂肪燃烧的足够的少，也就是整体的体脂率降到一个足够低的水平的时候才会发生这一点。这一情况一般出现在体脂率低于15%以下。
在体脂率降到足够低的过程中需要合理的饮食才能够达到，但是遵循比较规律的和严格的饮食的时候比较难坚持而且很容易放弃。所以今天就给你8条燃脂的建议，可以利用好这些建议轻松的燃烧脂肪，从而达到减掉腹部脂肪的目的。
·第一件事是非常有效的一件事，也就是限制高糖食物的摄入。糖吃起来很好吃，它不仅仅是在吃起来的时候感觉特别好吃，还会让你接下来越来越想吃甜的东西，越来越想吃糖。
当你习惯了吃饼干、冰激凌、蛋糕这些高糖的食物的时候，实际上会降低对糖的敏感度，这会使水果等天然的糖不那么甜了，不会让你感觉到满足了。也有很多研究表明，高糖食物的摄入和腹部脂肪过多有直接的联系。
·第二件事就是当你去购物的时候尽量避开超市的零食区和饮料区。这是因为，这些食物基本上都是过度加工的食物，它会提高胰岛素水平，不自然的增加每天的热量摄入。当然最终的结果是促进腹部脂肪的堆积。
如果特别想吃零食忍不住，那也不是不可以，但是要遵循一个原则，就是学会看配料表，选择配料尽可能少的食物，并在这个过程中特别注意配料表里面的各种添加糖。
·第三件事就是要注意那些看上去健康热量低的食物，比如典型的就是水果沙拉和果汁。实际上这些东西感觉它热量低，能够帮你减肥，但是它会适得其反。
为了迷惑大家去购买这些东西还有很多的方法，比如最具代表性的就是某某酸奶，不含蔗糖。但是要注意后面一句，它是不含蔗糖，而不是不含糖。当自己认真的去研究这些宣传的健康的食物的时候，会发现它的配料表里面有各种乱七八糟的，不认识的这些元素，其中大部分都是防腐和增加口感的，而用来增加口感的大部分都是采用了糖和代糖。
