2.保持良好的姿势:
保持一项运动时，你会发现自己开始意识到身体各个部分之间的连接性。
我们开始意识到自己是否足够稳定，以及如何调整自己的运动方式才能变得更好。
从而进一步改善我们的坐姿、站姿和行走方式。
因为我们开始理解正确位置的重要性!
这样，我们坐着玩手机就不再容易腰痛、驼背啦!
3.增强力量和灵活性:
最明显的一点就是，站立体式通过多种锻炼，几乎综合锻炼了全身所有肌肉群!
同时还会增加运动范围!
这对所有人来说都是非常重要的!
我们在生活中进行身体活动最需要的就是这些，更不用说最重要的全身肌肉必须是强壮且灵活!
4.拥有强大的核心:
站立体式还是一种出色的方法来建立强大的核心!
核心肌群最能保证我们在生活中不容易受伤，并以最佳方式进行运动。
我们的腹部肌肉帮助我们保持平衡并保持稳定。同时，还有背部肌肉，它们帮助我们走路和坐直。
5.提升注意力:
当我们把注意力集中在一个点上时，我们就会减少四周可能让我们分心的东西!
这就是为什么你会发现自己在练习中凝视着一个固定点，以保持集中，因为很容易当你静止不动时四处看看，而四周总会有些东西来吸引我们的注意力!
站立树式 Tadasana
细节:
- 注意不要驼背。
- 抬起胸部同时收紧肚子。
- 手放在 T 字母上方。
发力方向:
- 背部向后挺。
- 臀部向下入。
4.搞笑前屈式 Uttanasana细节:
- 保持膝盖微屈以便前屈。
- 用双手抓住手腕肘部伸直，确保下背部不会下沉抬起或往前倾斜。
发力方向:
- 背部向后挺。
- 臀部向下入。
