动作要领：
步骤一：双脚分开站直，双臂放松在身体两侧。
步骤二：向前弯腰，双手在身体能承受的范围内尽量向下伸。
练习频率：每组只需做5-6次，每天1-2组，在做过练习七后必须马上做练习三。
4、游泳
游泳时，人体脊柱从直立状态变为水平，负担大大减少，腰椎间盘的压力也会降低，有助于缓解腰痛。
需要注意的是，腰椎间盘突出症患者在腰痛急性期不宜进行以上运动，可适当卧床休息；非急性期也应量力而行，循序渐进。
猜你想看
1.27℃→15℃！本周高明天气玩过山车，一波降水等着你
2.月薪上万！有五险一金、有补贴！高明“笋工”虚位以待
3.提供多个幼儿、中学学位！沧江中学东侧建设项目有新进展
4.高明明城“厨神”诞生！多款创意菜挑逗你的味蕾
5.@高明司机，这样开车要罚200元扣3分，别中招了
6.这么洗碗等于在培养细菌！很多街坊都做错了
编辑｜高明发布微信编辑部
资料｜健康圈
好看请点这里~
,
