减肥怎么只控制吃七分饱呢,减肥只控制饮食

8，三餐吃饭的时候要细嚼慢咽

三餐进食的时候要慢慢吃，细嚼慢咽有助于控制食欲，避免吃太快吃多了吃撑，而你也都没能够品味到食物是否好吃，就已经吃完了，这也会导致摄入过多身材肥胖。所以吃饭的时候要细嚼慢咽，慢慢吃，控制食欲，控制饱腹感。

9，晚上坚持早睡，多睡觉

晚上坚持早睡有助于你更好地避免吃夜宵，吃夜宵的习惯，有些人说自己不吃夜宵睡不着，当你能够早睡后，夜宵自然也就戒掉了，还可以维持身体的旺盛代谢。经常熬夜晚睡的人，食欲是最旺盛的，这和个人的激素水平有关，所以一定要坚持早睡，避免熬夜。