1、什么是高效学习？
（1）愿望实现需要高效学习。
不同的人每一年想要实现的愿望不一样，一切的提升与你的学习能力密不可分的。
一项不熟悉的技能变成自己熟悉的技能需要懂得高效的学习理论 实践。
（2）人生效率体系
人生效率体系包含三部分：输入、自我管理、输出
高效学习=精准输入 良好的自我管理。
（3）高效学习由什么组成？
一、输入有4种方法：1.以人为师，例如萌姐每年会向50多位成功人士学习，完善自己的知识体系。2.阅读，腹有诗书气自华，通过阅读不断迭代完善自己。3，行业会议和培训。通过系统的学习知识理论完善自己认知。4，行走的力量，通过行走考察与体验，补充自己认知不足。
二、自我管理由四部分组成：
（1）时间管理。每个人都是24小时，怎样才能让这25个小时产生最大价值？
（2）目标管理。设立大目标，根据大目标分成很多个小目标一步步实现大目标。（3）效率管理。例如：做一件本来要1小时才完成的，结果用半小时就等质量完成。
（4）精力管理：高效的饮食输入和营养输入，以及运动和情绪管理来迭代自己健康管理体系。
2、不能高效的学习原因有哪些？
（1）不清楚自身问题
自我诊断：输入和自我管理决定一个人是否高效学习。
自我诊断分为四类人
第一类：认为别人很厉害，自己不知道要做什么。
第二类人：向往成功，但无法坚持。
第三类：尝试各种各样的学习方法，当没有成果的人。
第四类：学霸级的，任何知识点很熟悉，但理论与实践无法相结合
人生电池图理论：我们的生命，就像一块电池，它是不能被重复充电的，当你把电量用完的时候，你的年华就过去了。
我们需要不断重复地、机械地训练，才能提升自我。
每一项技能的修炼去，最适合的学习时间，不是已经不可追回的过往，而是当下。
（2）累加法则
无法高效学习第二个原因，没有遵循高效学习的累加法则。
高效学习一定要遵循累加法则，每一项新知识，一定要构建在旧知识系统之上，就像盖房子，如果你不把地基打牢，是不能把房子盖高的。俗话说：基础不牢，地动山摇。
3、完全封闭式结构。
学习是一个封闭式的结构，从深入认知到输出认知，整个结构是需要总结机制的，另外一套叫反馈机制。
总结机制就是吸收，就像我们吃的食物需要经过胃消化，再经过小肠吸收过程。俗话说：吾日三省吾身。
总结一定要靠逻辑思维进行，推存书籍《逻辑十九讲》这本书讲人如何锻炼自己的思维，以及怎样建立自己思维模型。
用调查方法充分运用返回机制：1、做记录。2、录制视频。用两台手机同步录像，一台录自己，一台录观众。
4、理论 实践
理论跟实践相结合，也是一个闭环式的思维，通过实践反思出来的东西，通过总结，将指导下一次实践的过程。
事前计划、事后反思，形成闭环思维模式。
实现高效学习的十大秘诀：
每个人都需要反思，我到底把时间花在哪儿了？是花费在让我增值、保值的部分，还是花费给了庸庸碌碌的事务性工作？时间的投入其实跟财务投资一样，都是效率作为基本标准的，让你保值、增值的重要基础，就叫作高效学习。
1、想清楚自己的目标最重要：法国著名思想家蒙田说过：灵魂没有确定目标，会丧失自己。如果没有目标，你每天只是瞎努力，没有任何实质的进步与意义；如果没有目标，你每天就算早起了，肯定也不知道自己要做什么；如果没有目标，你就会人云亦云，别人说什么好，你就会跟随别人盲目去做。
目标建立：7个人物法。
每个阶段目标在变换，但针对不同的目标，我都有相应的对策、以及相应目标分解。这是高效学习第一步，建立目标。
围绕自己的目标，把目标分解成一件又一件的小事，每天执行下去。
2、为目标设置节奏：做事一定要有节奏，就像一支舞，如果乱了节奏，所有音符就会失去相应的位置。关于节奏感，可以通过四象限法则，第一象限是重要紧急的，马上要完成。第二象限：重要不紧急的，例：取快递，帮老板买咖啡。第三象限：紧急但不重要的，修炼硬本领。第四象限：既不重要又不紧急的，例：朋友聚会。重要但不紧急的事，往往是最容易被我们忽略的事，比方说为自己投资学习、运动健身、健康饮食、情绪调节等，需要我们格外去注意。优秀的目标分解，就是让你的目标具有节奏感，以年目标为例，你需要将年目标分解为月目标，再分解成周目标，再进一步细分为日目标，然后坚持每一天去实践，去达到，一个阶段一个深深的脚印，这就是节奏感。全面打造自我学习系统:建立精读和泛读体系3、构建精学体系精学硬本领；跟你的人生目标密切相关、通过10000小时或大量的刻意学习进行修炼的知识体系。时间安排：每天3-5个小时。精学体系，需要通过整块的时间以及专业的指导才能修炼达成。4、拓宽泛学体系：泛学就是你的知识底蕴，是一个人的知识宽度。泛学的目标让自己通才，追求知识的宽度。泛学体系的学习，适合应用碎片时间，或者是对你来说并不是特别高效的时间，以及质量不是很高的时间。（看电影、文化纪录片、看书等）例：我不懂区块链，但通过研究区块链专家朋友们聊天，我就知道比书本上的内容更深奥专业的知识。构建泛学体系越早越好，如果你已为人父母，建议要让你的孩子从小养成阅读的兴趣，以及学习知识的渴望，让他们拥有很强的泛学涉猎能力。三点思考：知识是构建成知识的宫殿，而信息是零散的，暂时得的。第一：学校和公司所教授或涉及知识，是否满足你的求知欲和好奇心。第二，现在你是否已建立自己投资、让自己不断增值？第三，如果现在还没有钱，你应该选择哪些免费平台去学习，学习的闭环：预习、实时学习和复习单点突破法：计划-实施-总结-评估-再计划，是形成一个闭环。做任何事，都要尽量形成闭环的结构，这将减少犯错的可能性。5、预习法：凡事提前做计划：如果前一天你就已经想好了目标，一醒来就不忙不乱、井井有条地去实现，这样每天叫醒你的不是闹钟，也不是虚无缥缈的梦想，而是具体明确的目标。每周比别人提前一天的花，十年我将比别人多活多少天？凡事要提前是一种思维模式。在哈佛大学商学院，如果你上课之前没有预习，教授会直接把你请出去，因为如果你没预习的话，在课堂讨论中，你根本就插不上嘴，你听不懂别人在讲什么，也无法汲取知识的精华，更无法为别人提供有用的信息。方法论：提问是对学习的反思，也是对自我经历的一个梳理，通过提问，你能够抓住每一个锻炼自己硬本领机会。推存书籍：《学会提问》6、实时学习法：不同的实时学习，需要我们采取不同的方法，有的课程适合一边做家务和其他杂事一边听，而有的课程，你必须集中注意力，拿出整块的高质量时间，坐下来聆听，甚至是边听边做笔记。工具：思维导图记录，也叫心智图，表达发散性思维的有效图形思维工具。康奈尔笔记法非常重要三点：第一点大纲，就是框架。第二点个人的基本记录。第三点总结，总结知识的人重点。7、复习法-最终理论跟实践相结合：复盘法：不仅仅针对学习内容本身，而是理论 实践相结合如果不能把知识内化，学习是毫无意义。重要的是有没把完整体系嫁接到你的大脑当中，形成你的知识宫殿，变成你的知识体系，然后不断指导自己每一天的实践。每天定下三个目标，拆解成具体要做的计划清单。学了那么多理论，仍然过不好一生，是绝大多数人的常态，因为她们的理论跟实践没有相结合，学了等于没学。所以复盘法以及复习法，在学习中占有70%推荐书籍：*《实践论》《矛盾论》把所学的所有知识运用到你的工作和学习当中，真正指导你的生活。复习是每一天都要对自己做的专项能力做训练。8、早起法：早起是精学的前提，也是高效学习的有效保证。（可控的高质量的时间）要求：坚持任何一项改变都是从微小的坚持开始。21天是养成习惯的开始。任何事情都是这样，一个人想清楚了自己要什么，目标是什么，才能真正做得到。养成早起的习惯，是一种主动的自觉自律的表现。曾国藩曾经自嘲地说自己真的很笨，《百家讲坛》著名历史学家张宏杰曾评价曾国藩，他最大的能力是通过个人努力，将自己从一个笨人，变成非常高明且有本领的人。早起的界定标准：第一，每天六点半前起来算早起。第二不用做到百分之百早起，一年80%，算早起成功。18个周期礼物法人们要学会给自己一些快乐的激励，让自己可以把一件小事坚持很久，因为坚持养成习惯是我们的目标。早起好处：人的时间分为两类；可控时间和不可控时间。时间可以有两个维度的划分，一个维度是可控和非可控，另个维度是质量的高、中和低，用3x2的法则，到最后就一共形成了六个时间分类，分别是:可控的高质量时间、可控的中等质量时间、可控的低质量时间，以及非可控的高质量时间，非可控的中等质量时间、非可控的低等质量时间。
早起帮助我们自我升级迭代
人的精力是非常有限的资源，注意力也是宝贵的资源，在有限的时间做更多的事，是我们共同的目标。
每个人的睡眠需求不同
生物钟重要性
早起的前提，你必须成为一个早睡者。
心流时刻：百分百绝对忘我的状态，番茄工作法可以帮助大家到达心流状态，番茄工作法是一个让单位时间内把大量的时间切割为小碎片，通过完成小任务，最终完成大任务的方法。
习惯是无意识的重复。
通过后天的努力去改变一个人，让人实现终身的迭代以及升级。
早起秘诀：
第一，早起三目标法则。
第二点，唤醒法（咖啡唤醒法，精油唤醒法，冰镇面膜法）
早起者社群：申请早起者社群，为了助力自己，能够把一件事做得很长，做得很久，做得很有深度，很有价值。
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9、屏蔽负面信息，负能量：物以类聚，人以群分。当你想要改变，开始进入高效学习的状态时，就要开始思考一件事，你身边是不是有太多负能量了？你身边的人是否安于现状，他们是否无法理解你的拼搏与努力，甚至对你的行为感到非常不解？是否总是有人质疑你的付出和努力，对你的积极上进以及拼搏精神不认同，不是言语上打击，就是行为上胁迫？人与人之间有一个很重要的差别——主动性，拥有智慧的人会为自己营造出积极向上的氛围，而有一些人经常被负面信息苦苦折磨，感到没有人理解自己，于是就进入恶性循环当中，慢慢被身边的人同化，变成同一类人，甚至也变成了指责他人努力的人。方法：主动打造积极的环境、环境与人（孟母三迁故事，孟子的母亲为了选择良好的环境去教育孩子，多次迁居，因为她坚信环境的力量）格拉德威先生写的《异类》。寻找跟自己一样的人。一个人走的快，一群人走的远。10、自我激励法与分享法： 激励法：（1）18个周期礼物法：（2）他人激励法：（3）他人的权威激励：如果想坚持做一件事，你要知道：第一，你的重要他人是谁；第二，他如何能够帮助你坚定实现你的目标。（4）权威机构的激励： 分享法：分享会重新构建自己的思想体系，分享有助于坚持，分享是一种变相的监督，你在坚持养成一个习惯的时候，就会不断地迭代和完善自我，接受他人的监督，这就是分享的力量。
