中考、高考成绩出来的时候，家长和孩子的心态会比考前更加复杂，心理压力也会比考前大很多。对自己期望值高、没有考好的考生吃不下、睡不着；自我评价过低的考生，容易产生悲观情绪，甚至自暴自弃、自我封闭；太过于自信的考生，对一些变故没有充分的的心理准备，一旦分数不如人意，也会出现情绪问题。
所谓“考前看孩子，考后看家长”， 那么我们如何做智慧的家长，正确看待中考、高考成绩呢？请看来自上海证念健康心理机构负责人、华东师范大学心理健康辅导中心兼职教授胡庆利先生的指导。
第一.摆正态度，不因成绩苛责孩子
学会关爱孩子、用心陪伴，理性看待成绩
中考、高考出分数前后，是孩子情绪容易波动的时段，特别需要父母的关爱。对于那些因感觉自己中高考发挥不理想而郁郁寡欢、思想包袱沉重的学生，家长更加要管理好自己的情绪，万万不可再泼冷水或者无休止地埋怨，而应该用心陪伴、理性劝导。
比如，陪同孩子外出旅游，支持孩子的兴趣发展，鼓励孩子去参加一些集体活动，比如学校、社区组织的集体活动等。切忌再给他们加压，以防止意外事情的发生。
始终坚信：父母最大的希望，便是孩子能够活得健康快乐！所以我们要对自己的言行负责，不要一味苛责孩子。只有让孩子能感受到爱，才能真正发挥父母之爱的作用。
第二.真心关爱，助其合理宣泄情绪
懂得宣泄悲观情绪，学会积极休息
落榜者的心理压力是由情绪紧张波动造成的，而恰当地宣泄有缓解精神压力的功效。
得知成绩后，一家人仍如平时一样，围坐在一起好好吃饭，让孩子感受到生活状态不会因成绩而改变。允许孩子哭泣难过，允许他释放情绪，给他一个温暖的拥抱，轻轻拍一拍他的肩膀……我们在旁默默地陪伴，让孩子感受到来自父母的理解和宽慰。一顿美食、一种陪伴、一个拥抱，都在传递着父母对孩子的关爱，也都可让孩子感受到家的安全和父母之爱。
此外，如果这次孩子真的落榜了，智慧的父母可以引导落榜同学不妨找亲朋好友倾吐自己心中的烦恼，或通过写日记、大声朗读、大声唱歌、开响录音机来宣泄心中的苦闷。
从心理学角度而言，刚走出考场的考生们还沉浸在一种“应激状态”之中，其身心负荷较重，此刻仅采取蒙头大睡或加倍补充营养的“消极休息”是远远不够的，注重精神调节的“积极休息”才是良方。
眼下夏令营很多，适合于工薪族的暑期旅游线路也不少，有条件的家庭不妨让孩子融入大自然，在绿水青山中增长见识，彻底放松自我。
第三.真诚沟通，调整孩子的应试理念
心平气和、真心交流，高考不是唯一成才的途径
去年有媒体报道，在高考第一天就出现某市学生情绪失控撕毁他人答题卡的情况。现在考生求学的道路有很多，中高考只是阶段性的学习成果，父母应和孩子心平气和真诚沟通，即使考砸了，也要让孩子学会从失败中站起来，不能承受挫折的人，必将影响其未来事业发展。
人生在世，出现逆境是常有的事，逆境不等于绝境，用不着垂头丧气，应重整旗鼓，以坚强的意志和信心去跨越逆境，在人生的大道上迈出新的步伐。
况且“没考好，这些年就白学了，叫我如何接纳？”这或许是部分家长内心的苦闷。但悉心梳理，我们会发现：这些年孩子累积的知识、交到的朋友、心灵的成长，已经是孩子生命中的重要财富。这些成长经历中的获得，又岂是成绩所能完全涵盖的？
随着社会的发展，一个人成才的途径也越来越多，家长不仅应当首先明确中高考早已不再是通向事业成功的“独木桥”，而且还要用这一理念去引导和帮助因考试成绩不理想而过度消沉和郁闷的孩子，以便使他们早日走出中高考失利的阴影。
第四.真正接纳，理性进行人生规划
调整心态积极接纳，合理规划孩子的未来
“新闻晨报”有篇报道：6月7日，高考第一天，一位送考父亲淡定地对记者说：“实际上高考已经结束了，平时该学的都学好了……成绩是次要的……”这位父亲的“佛系”心态令人称赞。对大多数家长来说，发自内心地接纳孩子不理想的中高考成绩，并非易事，但我们还是要努力调整心态、积极接纳。
中高考落榜后的学生和家长，最重要的是保持冷静的头脑和稳定的情绪，可根据个人的能力、特长、兴趣、爱好及家庭情况，做今后的打算。
如成绩较好、家庭经济条件允许的话，可以复读再考，来年很可能成为迟开的“花朵”；或拜师学艺、下海经商……同学们也可利用这段时间，自发地组织起来，或进行社会调查，或参与力所能及的临时工作，亦可前往人才市场了解当今社会对各类人才的需求，避免日后学习的盲目性。
中考，不是终点。高考，亦不是终点。成绩不等于未来，也决定不了整个人生。不让考生在一场中高考中迷失自我，心理关怀至关重要，这是家庭、社会都要来答的一张"中高考试卷"。不论孩子中高考成绩怎样，请家长记住我们养育孩子的初衷：只要孩子健康快乐就好！
感谢大家的认真阅读，希望胡庆利教授的建议能帮助到您！期待您继续关注后期胡教授在心理健康方面的指导。
