养生之道，当于眠食二字，悉心体验，食即平日饭菜，但食之甘美，即胜于珍药也。眠亦在多寝，但实得神凝梦甜，即片刻亦足摄生矣。
养生之道，视、息、眠、食四字最为要紧。息必归海，视必垂帘，食必淡节，眠必虚恬。
——摘自《菜根谭》卷3
养生之道，世人人人皆愿得之，然得之者，能行之者，不在少数，但仍有世人，虽饮食有节，生活有度，锻炼有时，亦不见得其养也。盖养生之得在身，而养心之道不及也。故私以为，养生者，首先养心。若能心中恬静安适，气机通畅，则首得大益也。
养心之道，宜得心地宽广，能容天地万物，有如虚空，虽喜看清爽干净之水月，亦能视藏污纳垢之泥泽，与人交和而不同，烦恼之气不生，烦恼之气虽起而能立消不存。心里与天地之气通畅不滞，则身体之机与天地之机同也，故而得其养也。
养心之道，宜得同天地之德。天地之德，生养万物而并蓄相生。心之道，亦如是而行。凡能利世人他人之举，皆应施力而为。则天地浩然正气与心之德合也，则身体之机与天地之德同也，故而能养其身也。若世人欲得养生，私以为先得养心，若心无养，而只依养身之道而行，乃舍本逐末，不得正法。故世上诸人，皆应察知也。
