诸如这样的句子，简单就好。
不过，要记住这些都是“标注”，不要把标注变成情绪的宣泄，变成纸上一堆愤怒的感叹号。
只是标注情绪，就够了。重要的是找到那个合适的词汇来形容你此刻的难受，让自己暂时抽离出来描述自己，而不是在情绪的海洋里就此沉底。
用纸笔记录，是情绪标注法最基础的实践。如果你有信得过的朋友，也可以尝试用合适的词汇，向 ta 传达你当下的情绪。
同样的，当你需要帮助一位受困于负面情绪的朋友时，先不要大谈自己的看法，而是先问 ta ：
“你现在觉得如何？很焦虑吗？我完全能理解你的焦虑。”
情绪标注法，教会我们的不只是一个技巧，更是对情绪的敬畏——只有承认和定位情绪的存在，才能控制情绪。
新的一年，壹心理希望你能过得比上一年更容易些，能够体会到心中的安定，来应对这个瞬息万变的世界。
春天不悲，即使被黏腻潮湿的雾气所环绕，也能感受到心灵的干燥、健康与蓬勃跳动；
夏天不闷，爽朗的心自带清风，烈日之下自己的一片树荫总能及时出现；
秋天不躁，所有的果实同时成熟，吃多少也不长秋膘；
冬天不僵，暖阳晒在身上和心里，让人觉得世间全然没有什么坎儿过不去。
对于过去一年和将要到来的一年，你有什么想要标注的心情、想要倾诉的心事吗？或者是正待破土而出的美好愿望？
欢迎在底下留言。
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