秋老虎，没有什么科学的定义，这是人们在生活中对每年立秋(八月八日左右)之后出现的一段(大约15—20天)高温高热天气的形象总结，意思是这段时间的天气热得离奇，气势像老虎一样凶猛，特别是黄淮一带有时酷热难耐，闷热潮湿，比三伏天有过之而无不及，的确让人对秋老虎的威风不敢小觑。看清秋老虎本质，记住四条“打虎”口诀，任凭秋老虎再凶也不能奈你何。
一是遮。立秋之后，虽说这时令上进入了秋天，太阳到达黄经135º，太阳直射点位于北纬16º19″，但是温度依然居高不下，还在35度左右徘徊，日照强烈，不得不长时间在户外活动的，遮阳帽、遮阳伞、防晒霜等等防晒措施还要一如既往，该遮必须遮。特别爱美女士一个夏天防晒都很完备，皮肤不轻易让阳光亲吻，在秋老虎面前，千万別掉以轻心。
二是养。这个养不是“贴秋膘”，而是要保持营养均衡。立秋之后，早晚稍凉，中午气温高，容易干燥，若按中医“燥则润之”之法，要多食养阴清肺，润燥止渴，清新安神的食物。茭白、南瓜、桂圆、莲子、红枣、核桃、银耳、百合等分别具有健脾补胃、滋养润燥、益中补气等功效，是应对秋老虎补充营养的优选食品。秋来瓜果香，各类瓜果已渐次成熟，多食应季新鲜水果，也是补充维生素的有效措施。
三是眠。左河水《立秋》诗云：一叶梧桐一报秋，稻花田里话丰收。虽非盛夏还伏虎，更有蝉声唱不休。由此可见，在秋老虎的日子里，和三伏天区别不是太大，休息好依然是极其重要的事情，不但晚上要睡够一定的时间(6—8小时)，中午还要坚持打个“老虎盹”(0.5—1小时)，从而保持充沛的精力。暑热未退，当眠则眠，“早起早卧，与鸡具兴。”，以顺应阳气之变化。
四是运。据《道臧-玉轴经》所载秋季吐纳健身法，有保肺健身之功效。肺功能稍弱者，可用此健身法，调节一下肺功能，增强体质。秋季是健身的大好时节，但在秋老虎依然肆虐的日子里，还是讲究一下方法，不可进行高强度的锻炼，把握一个循序渐进的原则，每个人要根据自己身体情况选择一些恰当的运动和锻炼方式，让身体慢慢适应时令的变化。
最后，再把刘翰所写的一首《立秋》与大家共赏，让我们在时光流转，季节轮回里感悟人生之美。“乳鸦啼散玉屏空，一枕新凉一扇风。睡起秋声无觅处，满阶梧桐月明中。”
