一微克相当于多少克,1克等于多少微克

牛油果以富含叶酸和对人体有益的不饱和脂肪而闻名，它们也富含生物素。

一个约200克左右的鳄梨含有至少1.85微克生物素，约占人体每日所需量的6%。

肝脏

动物内脏，特别是肝脏，例如牛肝、猪肝中就含有非常丰富的生物素。鸡肝中的生物素含量更是惊人，每75克煮熟的鸡肝中含有138微克，相当于每日摄入量的460%。