怎么做到宽容心态,怎么才能做到真正的宽容

首页 > 教育 > 作者:YD1662024-06-15 22:09:04

现代生活节奏加快,人们受到的外在诱惑增加,而造成的幸福指数下降,以及各种精神心里问题的增多和加剧。由此,人们的脾气也似乎变得越来越差。 生活中,很多人稍有不顺心就横眉冷对,有时一言不合便拳脚相加,亲戚邻里之间不能和谐相处,同事朋友之间动不动就红脸,恋人爱人之间也是战火不断。有人说,这是因为中国人好面子,骨子里就不知道发生冲突时如何采用和平的、礼貌的、绅士的、善意的方法进行沟通。这话有一定的道理,但不可忽略的是,随着生活压力的不断增大,一种常被人们忽略的人格障碍——暴躁症,正在不断加重它对都市人生活的影响。

暴躁症,典型特点就是脾气暴躁,压不住火,一受到不利于己的刺激就暴跳如雷。程度较轻者尚可自我控制,譬如有的暴躁之人,他们在单位能够克制自己的委屈和愤怒,表现良好,只有回到家中才会将压抑的情绪释放出来,拍桌子、砸椅子,甚至实施家庭暴力。而有一些则不是,暴躁到了一定程度,可以说沾火就着,激动、愤怒、与人争吵,本人根本无法控制,常给人一种惹不得的感觉;在重一点,则会表现为伴有冲动行为的情绪爆发,来势凶猛而残忍,可伤人、毁物、纵火,造成妨碍公众秩序、伤害他人健康等后果。

怎么做到宽容心态,怎么才能做到真正的宽容(1)

愤怒,是人性中最黑暗、令人坐立不安的负面情绪。一旦我们的生活被它所控制和影响,那将会伤害到我们的健康、破坏我们和亲人的关系,让我们更难得到幸福、健康的生活。

脾气暴躁接着而来的就是抑郁症,所以不要小看它的危害,除了会导致抑郁症发作之外,还会严重影响人的七情六欲,最终脾气暴躁的人会变得不可理喻。

纠正暴躁症,当事者要认清它的危害及其形成的原因,认识到这种人格障碍是可以通过自我教育得到扭转的;另一方面,要学会控制自己的情绪,尽量回避容易引起自己愤怒的情境,学会容忍,学会宽容。

坏脾气总是会让人付出代价的,被坏情绪所左右会给我们的人生带来多么严重的后果,有的人脾气太暴躁,骂起人来一点也不给人留面子,脾气太大了,太能摆架子,别做垃圾堆里的那个人,否则会尝到坏脾气的恶果,所以当你生气的时候,要提醒自己,不要因为自己的恶劣情绪,做出伤人害己的事情来。

怎么做到宽容心态,怎么才能做到真正的宽容(2)

1、学会尊重

人与人之间是平等的,人格要互相尊重。芝麻小事就大发雷霆,极力彰显你的不满,这是一种侮辱他人人格的行为。一个不懂得尊重他人的人,必然也得不到别人的尊重,甚至只能得到别人的轻视。

2、换位思考

想要发脾气时,站在对方的角度考虑一下:对方为什么会这么做呢? 对方是不是有什么原因或者苦衷? 对方会不会是无意的呢? 如果都能够在爆发之前给自己一分钟时间去思考,那么很多时候,就会发现自己根本没有理由迁怒于人,气自然而然会逐渐消退。

3、管理情绪

易怒者往往缺乏理性的情绪控制力,因此可坚持情绪管理原则来训练、提高自己的自控能力。当愤怒等负面情绪来临时,不回避——能正视情绪、接受情绪;不压抑——能不带伤害地向外释放,将感觉到的怒气对事不对人;不责备——能直面和转化情绪;不抱怨——能宽容安抚情绪;

怎么做到宽容心态,怎么才能做到真正的宽容(3)

4、放慢下来

易怒的人,首先要改变急躁、快速行事的特点,要求一切能放慢下来:吃饭、语速、脚步、做事思维、*.......总之想到“放慢”是你健康长寿的基础。

5、锻炼耐力

易怒者最大的性格弱点是急,实际是缺乏延迟满足的能力,反映在凡是需要毅力或等待的事情上表现得极度没耐性,脾气大发、潦草行事,所以,暴躁者首先需要培养一种对焦虑、寂寞、无奈感的耐受力。

6、学会宽容

愤怒会使人失去判断力,仇恨耗损人的心智。

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