在娃上学之前，大多数家长希望孩子健康快乐，但一提到辅导作业，干仗的氛围感就一下子拉满了，有把降压药放在床头痛哭的妈妈，有被气到崩溃躺马路中间求警察拘留的爸爸，总之，只要你我都是家长，都能在辅导作业这件事上找到共鸣，并且互道一句：当家长真是不容易。
《2023年度中国精神心理健康蓝皮书》中显示：在抑郁症患者的群体中，有一半的人都是在校学生；在抑郁症患者群体中，有32%的患者在18岁以下。
近年来，未成年人的心理健康问题发生频率越来越高，无论是家庭还是社会都应该高度重视学生心理健康，让我们跟随绵阳市第一人民医院（四0四医院）心理治疗师一起来看看学生心理健康科普指南里都有哪些内容吧。
学生常见心理问题
1.学习问题
部分学生会出现学习压力过大、过分重视考试分数、考试焦虑等问题，这些问题会影响学生的日常生活，严重时会使学生容易产生逃避行为，甚至出现厌学。
2.网瘾问题
现在的学生使用网络的年龄过早，大部分学生的社交方式和思维模式深深受到网络的影响，他们的意志力比成人薄弱，如果过度沉迷于网络，很容易成瘾，出现难以自我解脱的行为和心理状态，影响生活和社会功能。
3.情绪问题
学生时期的自我意识发展迅速，经常会有反叛心理，如果家长和老师没有进行正确的引导，很容易出现各种情绪问题，比如情绪低落、不耐烦、易烦躁等。
4.家庭问题
家庭环境、家长的教养模式、家庭成员之间的关系等是影响孩子心理的重要因素，很多家长不正确的教育方式和沟通方式、家庭角色的缺位、对孩子情感的忽视都会对孩子的心理健康造成消极影响。
学生出现这些行为一定要引起警惕
1.突然不愿意与人交流，人际关系变差
2.反应慢，注意力不集中
3.学习成绩突然下降
4.出现睡眠问题
5.情绪不稳定，常哭泣或易激惹
6.对事情失去兴趣
7.对自我评价过低
8.身体上有划伤、割伤
心理调适小技巧
1.呼吸放松法
选择一个自己舒服的坐姿，闭上双眼，把手轻轻地放在腹部，缓慢并深深地吸气，感受空气充满身体，腹部慢慢鼓起。呼吸应均匀、舒适而有节奏；呼气时，要缓慢地把空气呼出来，用手感受腹部慢慢瘪下去。
2.情绪发泄法
人的身体就像一个水杯，当不良情绪积累过多时，就会承载不了，如果不能适当地宣泄情绪的话，会容易影响身心健康。所以，我们要选择一个适当的时机，在一个自己感觉安全放松的环境里，该哭时应该大哭一场，当内心烦躁时可以找好朋友倾诉和吐槽。
3.音乐调节法
在感觉情绪不好时，可以听一些轻柔舒适的音乐，或者选择一些自己喜欢的歌曲来唱一唱。多听音乐能调整神经系统的机能，使肌放松，消除疲劳，转移注意力，缓解抑郁、焦虑、紧张等不良情绪。
自我调节不了该怎么办呢
此时一定要及时到医院进行专业的心理评估。在心理学上，心理测评是评估心理状况的必要手段，能通过科学方法和手段，对人的心理行为特征进行推论和量化分析，可以通过测评结果了解近期的情绪状态。目前，绵阳市第一人民医院（四0四医院）已开展多种心理测评，客观评估情绪问题，有利于早期发现精神异常。（王蕊诗）
