人的一生就像一条波浪线,有高峰也有低谷。在高峰时我们尽享成功的喜悦,当我们身处低谷时,仿佛整个世界都变得灰暗、迷茫,痛苦无助的情绪如潮水般涌来。
我们可能会遇到挫折和失败,而这些经历可能会让我们感觉失去目标,找不到出路。
人的一生并不是一帆风顺的平坦大道,据统计,平均每个人一生中都要经历5~6次的低谷期,也就是说经历人生的低谷期在所难免。
“走出低谷”这句话说起来很容易,可真正做起来也许并不简单。许多人在遭受挫折和困境时都会感到孤独和绝望,并且开始怀疑自己的价值。这种自我怀疑和自我否定,使他们更难相信自己能够走出低谷。
他们忘记了一件事情,那些在失败后依然坚持不懈前进的人,才是最后获得胜利的人。
今天我们就来看看,想要走出人生的低谷,你需要付出哪些努力和做出哪些改变。
当人生处于低谷时,我们首先要学会正视自己的情绪。你可能经历了失业、可能经历了失恋、可能家庭破裂、可能负债累累。这个时候迷茫、无助、焦虑、沮丧的负面情绪可能会像潮水一般袭来。
你要明白这很正常,不要选择逃避这些情绪,而是要静下心来,认真去感受和理解它们。这些情绪只是对现状的一种反馈,它提醒着你,你需要从目前的状态中走出来。随着现状的改变,这些情绪慢慢的都会消散。
能够做到正视自己的情绪,接下来你就需要调整你的认知模式。我们往往会因为消极的思维而让自己陷入更深的困境。如果你相信自己已经处在绝境,你可能就不会再去努力改变,可能就会失去走出困境的机会。你要相信,人生没有绝境,只有绝望的心态。
美国著名作家海伦·凯勒,在幼年时因病失去了视力和听力,但她没有因此而自暴自弃。她改变了自己对世界的认知,用顽强的毅力和积极的心态去学习和探索,最终成为了一位杰出的作家和教育家。她的故事激励着无数人在困境中勇敢前行。
同时你要对自己建立积极的心理暗示。如果你发现你常常对自己说的是自我批判和自我否定的话,比如,“我不好”“我做不到”“我不可爱”“我完了”等等这些类似的消极的话,你要把它们变成,“我很棒”“我会越来越好”“我完全有能力做到”“我一定能成功”等等积极正面的语言。
这些积极正面的自我暗示会逐渐在你的心中生根发芽,帮助你重新找回自信和勇气。
如果你从来没有培养过坚韧的心理品质,那么你从现在开始也不晚。较高的心理韧性能让我们在面对困难时不屈不挠。
比如,篮球巨星迈克尔·乔丹,他的职业生涯就并非一帆风顺,经历过多次失败和挫折,但他凭借着坚韧不拔的毅力,一次次地站起来,最终带领球队多次获得总冠军,成为了篮球史上的传奇人物;乔布斯20岁的时候被苹果公司开除,凭借着坚韧的心态,他最后依然获得了成功;JK罗琳在《哈利波特》系列小说出版之前患重度忧郁症,工作失业且*。不得不说,这些成功的人士都具有着极高的心理韧性。
另外,你还要学会自我关怀,不要对自己过于苛刻,允许自己有休息和调整的时间。你可以将这段低谷期,看成是一段假期。在这段时间里,尽情地享受生活,关爱自己。等你休息好了,充满了活力和动力的时候,再整装出发。
休息好了吗?通过前面的心理建设,你已经具备了再次进行的基础条件,这个时候就该行动了,因为你不是空想家,而是实干家。
你现在可以通过设定切实可行的目标来摆脱低谷。当你有了明确的方向和目标,就能够集中精力去努力实现它们。记得目标设置要合理,并且要将大目标分解成小目标,一步一个脚印地朝着这些目标前进,每一次的小成功都让你获得成就感,也能让你更加坚定地走下去。
在这一期间不要孤军奋战,当我们处于低谷时,家人、朋友和身边的人都可以成为我们的精神支柱。并且你要持续地学习成长,学习和成长可以帮助你拓宽自己的视野,增强自己的能力。
正如著名演说家艾瑞克·托马斯所说,“你无法控制生活给你带来的挑战,但你可以控制你如何应对这些挑战”。
按照上面的方法来应对人生的低谷,你会发现自己不再是那个苦闷、挣扎并感到无望的人。
你会成为一个更加坚定、自信和成功的人,没有过不去的坎,没有抵达不了的远方。