俗话说“血管干净人不老。”人的血管就好比水管，水管中会有水垢，血管中也会有“水垢”。当这些“水垢”在血管中堆积得越来越多时，血管就容易发生堵塞。血管越来越堵不仅会加速人的衰老，还会损害身体健康。
那么怎样才能让血管干净呢？这就要求我们要保护好血管，及时“清洗”我们的血管，以免血管发生堵塞。大家知道导致血管老化和堵塞的因素除了年龄外，饮食和运动等生活习惯占了很大的比例。因此，想要血管保持活力和健康，就需要清洗血管。所谓清洗血管，指的就是通过改善饮食和运动等习惯来降低血管的粘稠度。那么具体该怎样清洗血管呢？
1.多喝白开水
多喝水有利于排毒，这个道理大家都知道。但是很多人往往不喜欢喝白开水，大多喜欢在水中添加一些盐和糖，或者是其他物质，其实不然。多喝白开水才能加速身体的新陈代谢，减少毒素在体内堆积，保持血管的健康。因此，清洗血管建议多喝白开水。如肾功能不全者，喝水应在医生的指导下进行。
2.多吃膳食纤维
多吃蔬菜水果，这是老生常谈了。蔬菜水果中富含膳食纤维，尤其是一些叶类蔬菜、狮子花科蔬菜，如小白菜和洋葱等，以及常见的苹果和菠萝等水果，常吃这些蔬菜水果不仅可防治多种疾病，还有助于控制血脂，同时在一定程度上也能起到清洗血管的作用。
3.坚持长期运动
运动是良药，这也是一句大家听到耳朵起茧的话了。随着生活水平的提高及娱乐方式的丰富，人们变得渐渐不爱运动，肥胖也就由此而来。众所周知，肥胖是很多疾病的诱因，同时也会血管硬化，增加患心血管疾病的风险。因此，坚持运动和控制体重尤为重要。这就需要大家培养一项运动爱好，长期坚持且合理地运动。
4.少吃高油高糖食物
高油和高糖食品是很多疾病的诱因，特别是对于一些已患代谢疾病的人群来说，高油高糖饮食更会加重其病情，同时高油高糖饮食也会导致血管的脆性增加，从而发生血管堵塞。因此，饮食习惯尤为重要。想要血管不堵塞和老化，大家一定要抛弃高油高糖的饮食习惯，避免食用高油高糖食品，每日摄入油的量不宜超过25克，糖的摄入则不宜超过50克，最好是25克之内。
