将学习任务进行分解，分时段进行。比如限定45分钟时间做完数学，休息一下，吃点水果、娱乐都可以，再进行下一时段的学习。
不能让孩子一直处于学习状态，人的专注力都是有限的，大脑得不到休息，往往会取得相反的结果。
有一次，发现儿子做两道数学题，连基本的计算都算错，连续几天出现这个情况。后来儿子说因为自己太累了，一上午都在做作业，头脑不清醒。我们改成中间休息15分钟，情况立即得到解决，没有再出现计算出错这样的低级错误。
2、引导孩子管理好时间
在计划执行时，家长不要参与过多，放手让孩子去做。在规定的时间之前，提前提醒孩子，给他一个缓冲时间。
比如我们假期时每天下午4点外出锻炼，我会在3点50提醒他，让他做好准备，比如作业收尾工作、穿衣等准备工作，这样才能保证4点准时出门。如果不提前提醒孩子，孩子没有心理预期，做准备还要花时间，你又忍不住催，反而越催越慢。
3、计划要总结和收尾
制定了计划，不是上了墙、签了字就万事大吉，还要定期进行回顾和总结。看看计划执行过程中有什么问题，要及时改善，防止计划流于形式。
孩子毕竟是孩子，自律性不高。孩子常常管不住自己，没有做好时间分配工作，玩的时间过长，导致计划没有完全执行，及时总结可以及时弥补。
我儿子出现过这样的情况，本来计划每天练字，偶然有一次机会，发现他4天没有练。我才明白自己太大意，孩子的自制力没有我们想象的那样强大，如果每天都对计划进行收尾，就不会出现计划执行不到位的问题。
4、家长坚持原则
在制定计划时，一定要有原则，言出必行，奖罚分明，不能只奖不罚。
要求晚上10点睡觉，必须10点睡觉，也是对孩子的健康负责。孩子休息好，第二天才会按时起床，才会有食欲，才会有精力，上课效率高，做作业就不会觉得难，做的才又快又好，形成良性循环。
不要因为怕孩子完不成作业被老师批评而妥协，让孩子承担自然后果。早一点让孩子承担后果，孩子越容易养成积极执行计划的好习惯。
心理学家艾丽卡·雷斯切尔说：当他们选择了某个行为，旦结果并不令人愉快时，他们就会选择不同的行为，最终，在这一过程中，他们学会了如何做出更好的决定。
让孩子尝到积极执行计划的甜头，比如说可以多玩一会儿自己喜欢的玩具，可以多看一会儿自己的喜欢的书籍。
当孩子不完成计划时，也要按照惩罚规则进行惩罚，触及到他的切身利益，让他真正地为自己的行为负责。比如孩子喜欢看小说，就限制他看小说的时间。
心理学家艾丽卡·雷斯切尔说：言出必行，就是让孩子知道，你是说话算话的。这能建立起父母与孩子之间的相互信任和尊重，也是保持良好亲子关系的基石。
5、家长管住手、管住嘴
家长一定要管住手、管住嘴，在孩子执行计划的时候不插手、不唠叨。不要动不动给孩子送东西吃，对孩子各种担心和不放心。
自己做好自己的事，在家可以干家务或者看书，也可以培养一项正向的兴趣爱好，如画画、刺绣等，让自己忙碌起来，就没有多余的时间和心思去管孩子的闲事了。但是要注意一定少看电视和手机，尤其是不要当着孩子的面总看手机，让孩子感到不平等。
