每天都要求自己自律，每天都在给自己设定目标写to do list，但晚上还是不自觉的刷手机，到凌晨3/4点是不是你？第2天起来进入无限循环的懊悔当中。你尝试了市面上所有自律方法，但是这些方法对于你来说都是无效的。
其实最根本的原因，是不懂得自律心理动力学的本质：自律力不足不是一种性格缺x，而是面对自我价值被剥夺时，人们动力不足的一种自然反应。说人话就是，大脑是非常聪明的，它只想要你自由和开心。当大脑面对诱h的时候，自然就会被吸引进去，而此时你没有内在动力去抗争控制你的行为。
明白底层逻辑，所谓的自律就是由心想去做的行为。比如我非常热爱工作，是因为工作真的能给我提供价值感及成就感，所以让我不由自主的热爱我的工作。面对工作时我永远是精力充沛的。
也好比家庭教育当中家长不准孩子去干这个事情，但是并没有告诉孩子背后的逻辑以及原因，而当家长告诉孩子要远离火和电，是因为会给我们带来危害。使孩子明白了道理，自然就懂得拒绝这个行为。
同理，我们需要寻找存在的价值及意义，找到了核心价值之后，内驱力就会推动我们的行为。每天都为梦想以及目标努力，再去做一些放松的事情，无可厚非。
所以我们要先放下对自我的批判，不要把时间浪费在纠结和懊悔当中，应当先找到自己的热爱，确定目标以及梦想。坚定好了自己的核心价值，就可以开始尝试各种各样自律的方法了。
最后推荐大家去看一本《即时满足》，作者是行动专家安迪·拉梅奇，里面有非常多的自律习惯，28天动机习惯养成法。
