“国庆”长假马上就要结束
这个假期恰好处在
刚开学不久的阶段
同学们刚从漫长的暑假
进入学习状态
就迎来了“国庆”假期
收起来的心又有些散
想到马上要回校了
疲惫散漫就涌上心头
甚至出现情绪低落、心慌意乱
无故发脾气、注意力不集中等情况
作为家长
该怎样让孩子收拾好心情
更快进入学习状态？
以下几个“收心”小妙招送给大家
重新调整饮食作息
假期余额不足，家长们要至少提前两天提醒孩子调整作息时间，切换身心状态，尽量不要跟上学期间偏差太大，返校时以最好的学习状态就位。
支招：
树立榜样：家长要做好榜样，每天做到早睡早起。
恢复作息：按学校作息时间起居，让孩子逐渐适应假期前的作息，保持充足睡眠。
控制娱乐：尽量把孩子的活动安排在白天，适当控制娱乐时间，晚上要让孩子静下心来练练字、看看书等。
营造氛围：为孩子营造舒适的睡眠环境，确保孩子的房间通风、安静，床品清洁舒适。
规律饮食：在假期接近尾声的时候要做进行适当的饮食调整，健康规律饮食，控制甜食和零食。
检查作业完成情况
假期将尽，翻翻孩子的书本、作业等还是很有必要的，既对孩子的学习情况增加了解，也能让Ta对作业更上心，同时让其意识到即将上学的事实，对心理起到一定的约束与提醒作用。
支招：
制定计划：在假期结束之前，积极规划好剩下的时间，把握好每一分钟，提前完成作业。
创造良好学习环境：尽量让孩子在一个安静、无干扰的环境中完成作业，有助于提高学习效率。
家长适当参与：虽然孩子需要独立完成作业，但家长的适当参与在复杂问题上是必要的。家长应先鼓励孩子自我尝试，再适时提供帮助。
避免拖延：鼓励孩子养成“立即行动”的好习惯，规划好学习任务后就立即去执行，而不是拖到最后一天才做。
快速找回状态
假期尾声，家长要叮嘱孩子放下假期的放松心态，快速找回学习的状态。
支招：
梳理学习内容：对假期进行的学习内容进行一次全面梳理和复习，有助于孩子对前段时间的学习内容进行巩固和提炼。
制定新的学习计划：制定出新一周的学习计划，有目标、有计划地学习更能提高效率和兴趣。
适当参与体育活动：适当的体育活动能有效帮助孩子舒缓身心，消耗掉假期积蓄的过多能量，有助于集中精力学习。
保持积极的学习态度：鼓励孩子以积极的态度对待学习，帮助他们找到学习的乐趣。
尽量控制电子产品使用时间
不少孩子在假期期间整天对着手机，几乎失去了对外界的感知。临近开学，亟需把孩子从沉迷手机的状态中拉出来。
支招：
设定规则：与孩子商定每天使用手机的时间，让孩子明白手机只是辅助学习和生活的工具。
提供替代：与孩子一起参与户外运动、阅读书籍、手工DIY、学习新的技能等，给予孩子高质量陪伴，让孩子回归真实世界。
家长要以身作则
最后，家长朋友们要谨记，言传身教，以身作则，这是家庭最好的教育方式，假期收心也是如此。
支招：
家长希望孩子收心，假期后有个好的学习状态，自己要做好榜样。尽量早睡早起，不睡懒觉，少玩手机、少看电视，拿起书本，和孩子一起阅读，让放松了一整个假期的心紧起来，孩子回归学习，家长回归工作。这样孩子才不会在家长督促时产生不平衡的心理，从而受到潜移默化的良好影响。
对于孩子状态的回归
家长不可操之过急
允许他们返校后有过渡缓冲期
慢慢适应学校生活
假期快结束了
收拾好心情
祝家长、孩子们都有好的开始~
来源 | 综合广东教育传媒、兴宁教育等
原标题：《国庆假期余额不足！给孩子的5个收心建议，家长请查收！》
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来源：莱西市教育和体育局
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