如果我问你，下班之后，你通常在干些什么呢？
是看电视剧还是刷视频？是打游戏还是学习？
相信蛮多人会回答：看剧、刷视频……
哈佛大学有一个著名理论：“人的差别在于业余时间，而人的命运决定于对晚上8点至11点时段的利用。”
下班后，朝九晚五的上班族，哪怕是晚上8点到家的上班族，如果让生活更加充实，可以好好利用晚上8-11点钟的时间，它等于上午半天的时间哦。
一、时间是挤出来的，学会珍惜和统筹兼顾
有的人常挂在嘴边的就是：太忙了，我没时间。没时间看书、没时间锻炼、没时间做家务、没时间陪家人……
当别人说鲁迅先生是天才，可他自己说：“哪里有天才？我是把别人喝咖啡的工夫都用在写作上”。
时间是挤出来的，关键在于你是否愿意挤、是否愿意去珍惜。
有的朋友下班后可以推掉一些可有可无的应酬、聚会，选择回家。如果6点多钟就到家的，可以和家人一起烧饭、共进晚餐，共度美好时光，家人的关心、家人间的聊天，可以让你不必在外面那样戴着面具一整天端着，可以放松紧绷的神经，更加感受到家的温馨、舒适。
学会把晚上8-11点的时间分配好、利用好，整整3个小时的时间，等于白天的一个上午。
学会把时间分配给家人、分配给整理家务、分配给运动、分配给书籍、分配给睡眠、分配给自己的兴趣爱好。
人到中年，日益感受到时间的宝贵。真不愿意看着时间一天天流逝，学着把宝贵的时间用在刀刃上，不要把它浪费在无聊、无意义的事上。
二、学习一门技术或专注一项事情，技多不压身
技多不压身。
对于上班族，不管年龄大小，在业余时间特别是下班后的时间，不断投资自己，让自己掌握新的技能、提升自我，确实是一件很有意义的事情。
比如，我的好朋友，是个气质美女。平常文文静静的，但是很有头脑和主意的人。现在每个地区的劳动就业等部门，每年都会推出一些烹饪、茶艺、园艺、保健等免费培训班，帮助一些成年人提升就业能力。为此，她关注官网后，报名参加了免费的茶艺班。
在利用双休日认真参加培训班后，她就利用下班后的大把时间，从选茶、烹茶、品茶等方面，不断学习和专研茶艺。现在，她已经出师，常常在业余时间被社区学校聘为老师，专门上茶艺课。同时，自己又开了一家小茶馆，卖茶、卖茶具，还开设培训班，生活有滋有味。她自己也被茶艺所熏陶，整个人变得更加恬静，气质更加舒适水润。
生活中可以学习和提升得还很多，譬如，可以学习烹饪，把家人的胃都吊住了，也就拴住了家人的心。譬如，学习画画、书法，既能陶冶性情，也能培养自己的耐心和在浮躁中学会平静。比如，学习头条创作，学习剪辑视频，在实践中提高自己的创作能力；比如，多阅读，在书中增加知识和能力……
可以学习的东西很多，关键在于动起来、学起来，不要白白浪费了晚上整块的好时间。
三、打扫家务，守住家里的风水
把家里打扫得干干净净、井然有序，是需要花功夫和时间的。
大多数上班族都想早上能多睡一会儿再睡一会儿，起来比较晚，匆忙洗漱、弄早饭、吃好早饭已经很紧张，像打仗一样，往往来不及整理家务，有时被子都来不及叠，更不说扫地拖地、擦拭桌椅了。
下班吃好晚饭后，有了大把的时间。我们可以每天晚上把地拖一遍，把桌椅擦一擦，把衣服洗好晾好，把卫生间的淋浴房、马桶等擦拭干净……
在打扫家务中既出了汗排排毒、也不花钱地锻炼了身体，更是把家里收拾得整整齐齐，可以一举三得。
一个干净整洁的环境，就是家里的风水之一。好好收拾家里，就是守住了家里的风水。
四、不拿手机，不看手机
现在对大多数人来说，没有手机就如同没有钱一样，万万不行了。
一天到晚拿着手机、玩手机的人太多了，确实需要改变手机不离手的习惯。
那种一吃完饭就躺在沙发上或床上刷视频、玩手游等，天天各种视频刷到深夜甚至凌晨1-2点，第二天起不来床，眼圈黑黑的……大有人在，这种现象也正在消蚀着人的精神和健康。
试着给自己一个小控制，回到家，没什么特别的事不看手机，把手机放在看得到的地方，不要拿在手里。安心去做家里的事或者做自己正在学的技能，或者安静地看些书。
不要担心那样会耽误事情，如果单位或朋友有事找你，如果微信上你没回应，他们不再用另外的方法联系你，说明事情也不急或不重要。如果真有急事，他们会打电话的，相信会不停地打、通过不同渠道和途径，直到联系到你为止。
可能开始很难、很不习惯，但只要你坚持这样做了，相信，越到后面会越来越习惯的，你可能忽然之间发现，下班到家后不用手机，只要自己愿意，是可以的，而且可以做好多事了。
五、运动锻炼，健康身体
在晚上锻炼，是很好的一种放松方式。
可以夜跑，或者和家人或同在一个小区的朋友，绕着小区走几圈，适当的运动有益于身体健康。
有的朋友觉得晚上出去运动、锻炼不安全，可以在家练一段瑜伽、做几遍简单的广播操，或者在跑步机上锻炼，或者原地踏步，等等，在家锻炼的方法随处都是。
我的同事虽然50多岁了，但人家的身材、精神都如同30-40岁的人一样。问她怎么保持的，是不是吃保健药？她说，她从来不迷信保健药之类的，与其花那些冤枉钱，不如好好锻炼自己的身体。她每天在家做好家务后，就是跟着抖音里跳30分钟或一个小时的舞蹈，出了一身汗，把毒素逼出来，觉得一个人神清气爽的，再洗个澡、泡泡脚，能很快睡觉，而且睡的也香。
珍惜时间吧，好好利用下班后的时间，那相当于一整个上午的时间，去做、去学、去锻炼，每天进步一点点，把它变成工作之外的第二技能，相信你的人生会更充实、更精彩。
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作者介绍：我是凡人扬妈，一名50多岁的职业女性，在正常工作之余，兼职自媒体，我会经常给大家分享成长经历和自媒体运营干货，欢迎关注我哦。
