出伏后的注意事项？
1、防秋燥：秋季气候干燥，容易损伤津液，出现口鼻干燥、咽干口渴、皮肤干裂等症状。要多喝水，多吃梨、银耳、蜂蜜等滋阴润燥的食物。
2、调整作息：随着季节变化，应逐渐调整作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠，以适应季节转换。
3、防秋乏：出伏后，人体容易感到困倦、疲乏。要适当增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等，增强体质，缓解秋乏。
4、注意心理调适：从炎热的夏季过渡到秋季，气温和环境的变化可能会影响情绪，要保持心情舒畅，避免抑郁、焦虑等不良情绪。
古人人们预测天气，主要就是看岁时节令时的晴雨天气，所以关于出伏晴天和雨天的农谚有很多，这些农谚都是人们根据长期观察和经验总结出来的，对于预测天气和指导农业生产有一定的参考价值。以下是一些常见的出伏晴天和雨天的农谚。
1、出伏晴天：
“出伏晴天，八月要干”：这句俗语传达了一种关于自然现象和农事的智慧。意思是如果出伏这天是晴天，那么接下来的八月可能会比较干燥，降雨量较少。从农业种植的角度来看，八月是多种夏播作物提高产量的关键期，适宜的晴天有利于作物的生长和灌浆，进而促进丰收。
“出伏是晴天，立冬穿薄衫”：这句话的意思是如果出伏是晴天，那么到了立冬时节，天气可能相对温暖，人们甚至可以穿薄衫。这实际上是一种形象的说法，用来表达这个冬天可能不会太冷，也就是大家平时说的“暖冬”。
2、出伏雨天：
“雨淋出伏日，四十五天涝”：这句农谚的意思是如果出伏当天有降雨，那么后续45天内降雨可能较多，或者说后续的45天阴雨天气较多。虽然“四十五天”是一个夸张的说法，但它主要用来强调出伏后雨水可能会很充足。
“出伏雷鸣响，阴雨滴到秋”：这句谚语表示如果在出伏这一天打雷又闪电，尤其是下大雨的话，那预示着后面的阴雨天气会比较多，可能会一直持续到秋末。
“出伏雨淋淋，必定是灾年”：这句农谚意味着如果出伏时下雨不停，可能会预示着这一年收成不好，是灾年。因为长时间的阴雨天气不利于农作物的成熟和收割，可能导致粮食减产。
根据农谚可知，如果出伏这天是轻晴天的话，那么也就预示着未来的一段时间都将是晴朗恶天气，而如果是雨天的话，那么接下来的天气雨水也会比较频繁。
俗话说“一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉”，意思是每当秋天来临，每下一次雨，天气就会变得更冷一些，需要注意保暖，加衣服，直到冬天穿上棉袄。这句谚语形象地描述了秋天冷空气逐渐增强，暖空气逐渐衰退的过程。每当冷空气南下与暖湿空气相遇，就会形成降雨，并使当地的气温下降。一次次冷空气的南下，常常造成一次次的降雨，气温也一次次降低。而“十场秋雨要穿棉”之说，则是指降温存在渐进性，大概十场秋雨过后就是秋尽冬始，人们就要穿上棉衣防寒了。
