禁忌症状:
腹股沟或腿筋损伤者请勿习练。
那么,如何循序渐进进行神猴式呢?
1.热身;取雷电坐姿,挺直脊柱,双臂自然垂于体侧,调整呼吸。
2.吸气,向后弯曲左腿,直起上半身,左小腿与左脚背紧贴地面,左大腿与地面垂直,右腿向前伸直,脚掌贴地,双手垂放在身体两侧。
3.呼气,慢慢将左腿向后滑动,上半身向下压,直至双腿前后伸直成一条直线。
4.弯曲手肘,双手在胸前合十,保持姿势10-30秒,正常呼吸。
禁忌症状:
腹股沟或腿筋损伤者请勿习练。
那么,如何循序渐进进行神猴式呢?
1.热身;取雷电坐姿,挺直脊柱,双臂自然垂于体侧,调整呼吸。
2.吸气,向后弯曲左腿,直起上半身,左小腿与左脚背紧贴地面,左大腿与地面垂直,右腿向前伸直,脚掌贴地,双手垂放在身体两侧。
3.呼气,慢慢将左腿向后滑动,上半身向下压,直至双腿前后伸直成一条直线。
4.弯曲手肘,双手在胸前合十,保持姿势10-30秒,正常呼吸。
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