乒乓球，是一项中等强度的体育运动，运动量低于足球、篮球、长跑这种高强度运动，又强于散步、太极、慢跑这种低强度运动。
由于乒乓球的运动强度适中，又是隔网对抗，没有身体之间的直接对抗，所以很适合50岁以上的人来参与。
打乒乓球的功效，也是其他运动很难比拟的：
因为乒乓球的球体小而轻，攻防转换迅速，要求我们在半秒以内就得做出反应回球，所以对预防老年痴呆有着不可磨灭的作用；
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