运动自行车坐垫的调整包括:高度、前后位置和角度三个方面。这三个方面缺一不可,如果调整不合适,都会导致您的膝盖、臀部和腰部等部位的疼痛不适。因此,调整合适的坐垫位置显得非常重要,它是骑车前必做的步骤。
一,坐垫高度的调整
坐垫高度调整的方法很多,这里仅介绍三种方法:
1,脚跟测试法。先在坐垫上坐好,双脚后跟踩脚踏至最远端位置时,膝关节刚好伸直。保持脚跟蹬踏,持续回转脚踏,从后方观察,髋关节无明显摆幅,这时的坐垫高度正好合适。
2,站姿测量法。身体紧贴自行车站立,将坐垫调整到与髋骨一样高度的位置就好了。
3,测量腿长法。脱鞋站立,测量脚底到髋骨的距离(单位厘米),得到的结果乘以0.88,最终的数据就是中轴到坐垫的高度。从中轴中心点测量到座垫表面的距离,就是坐垫最佳高度。
二,坐垫角度的调整
一般情况下,坐垫角度应该保持水平状态,或坐垫前端略低(0~6度之间)。因坐垫的垫面大多是弧面,用目视可能不太准确,可以先拿一本书放在坐垫上,再用眼睛目测看是否水平,这样就容易多了。
为了确保骑行舒适,也可以根据个人的习惯,调整适合自己的角度。
三,坐垫位置的调整
坐垫的位置是指坐垫的前后位置。前后位置调整不合适,会导致膝盖关节和臀部疼痛不适。坐垫前部与车把顶部螺帽之间的距离,等于自己前臂的长度再加上3个手指宽度的距离,这是坐垫前后位置最合适的距离。
四,骑车过程中,如果有以下不适症状,说明你的自行车坐垫还需要进一步作以调整:
1,膝盖前面疼痛。说明坐垫过低或偏前,将坐垫向上和向后调整即可;
2,膝盖后部疼痛。说明坐垫位置过高,将坐垫向下和向前调整就行;
3,膝盖外侧疼痛。说明坐垫偏高,调节坐垫高低,确保脚踏踩到最低点时,膝盖伸展腿部成150度即可;
4,盆骨前部疼痛。说明坐垫角度上仰或把立过低,将坐垫前端略向下调整或者将把立调高一点即可。
按照上述方法调整坐垫,一般情况下都会得到满意的结果,使您骑行更加舒适;如果自己调整坐垫感到不便,可以到车店请专业人员进行调整。
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