【编者按】本文选自著名演讲力训练专家文若河老师《会说话，得天下》，文若河老师助理*PKUZZJI，欢迎探讨演讲沟通问题。
经科学研究发现，人类的声音源于声带，是通过气流振动声带而发出来的，而发音的音响、音高和音色则是由声带的振动频率所决定。一个人的声音是否动听，决大部分因素取决于其声带的好坏。因而，在先天因素的基础上，对声带进行后天的训练和保护，是拥有一副好嗓子最直接和有效的措施。在长期的口才培训实践中，专家们总结出了几种切实可行的声带训练的方法，下面简单介绍一下要领。
吊嗓子法：早晨起床后，选择空气清新的安静之处，以较放松的立姿站好，先深吸一口气，然后张开或闭合双唇，由最低音向最高音发出“啊”或“咿”的连续音，反复做几次，然后做高低音连续变化起伏的练习。
共鸣训练法：要想使说话的声音好听和持久，就要正确地运用共鸣器。人体的共鸣器主要有两部分，一部分是由喉、咽、口、鼻等构成的能够自由控制的共鸣声腔；另一部分是由胸腔、头腔构成的固定不变的次要共鸣器。通过正确运用共鸣器，不仅可以丰富或改变声音的色彩，还可以起到保护声带的作用。下面介绍几种简单易行的训练共鸣的方法：
1）“哼”歌。尽量让喉部放松，以“哼哼”音唱歌。
2）学鸭叫声。调整喉部使软腭挺起，将口腔张开成圆筒状，边发“gaga”音，边仔细体会声带的感觉。共鸣运用得好时，“gaga”音会悦耳，共鸣运用得不好时，发出的“gaga”音会干涩、刺耳。
3）学牛叫声。振动声带，发出类似打电话的“嗯”（升高，表示疑问）和“嗯”（降调，表示肯定）。
4）练习“啊”音。牙关大开合，同时发出“啊”音。
5）模拟汽笛长鸣声。（di）既可平行发音，也可由高到低或由低到高地变化发音。
6）做高低音练习。做扩胸运动，一边扩胸一边尽量发出高亢或低沉的声音 。
7）做“气泡音”练习。先吸一口，然后闭合嘴唇，让轻而匀的气流通过声带，使之因经受冲击而发出细小的抖动声，犹如一串气泡冒出来。
8）做音阶层练习。练习前先选好一句话，先利用自己音域范围之内的低调说出这句话，然后一级一级地升高音调重复此句子；达到高音音域后再一级一级地降低音调说；接下来再一句高一句低，高低音调交替着说出，最后再练习一句话由高到低，由低到高反复说，实现自由调节音调。
9）做夸张四声练习。这一练习是先选一个字，然后大声读出其四声。读时要仔细体会气息的运动：读夸张的“上声”时会发现气息下沉较为明显，“阴平”时气流要平而稳，“阳平”时气流要上行，此时要注意控制气流，口腔要立起，软腭挺起，气流力度要加强，避免发出窄而挤的高音，发出“去声”时，气流下行，此时要控制气流下行度，避免因气流过早衰减而致使语音短促无力。
练习题目：
巴 拔 把 罢 低 答 底 大
10）大声呼唤练习。假设某人正离自己有百米之遥，你需要大声呼唤他才能听见。于是你调整好气流开始大呼：文——老——师——，我——在——这——！喂——，听——见——了——吗——？我——在——这——里——！
小贴士：
1）在长时间说话之前，声带要做充足的准备。方法是：先放松声带，然后用均匀的气流轻轻地拂动它，使之发出细小的抖动声，就像小孩子撒娇时喉咙里发出后的那种声音。循序渐进地，逐渐加大气流的力量，使声带启动，以适应即将到来的长时间运动。
2）在人数较多或场合较大的地方讲话时，起音要高低适度，发音要轻松自然，处理好节奏，注意停顿，控制好音量，不能直着嗓子喊。否则，声带负担过重，会导致声带很快不堪重负，变得嘶哑，影响讲话效果。
3）做好声带保护。要有意识的少抽烟，喝酒，甚至不抽烟，不喝酒，少吃或不吃有强烈刺激性的食物，不喝过烫或过冷的汤水。
作者介绍：文若河，著名演讲力理论研究与训练专家，北大、清华、浙大、厦大等高校EMBA班、总裁班特邀演讲力训练讲师，每月在北大、复旦开设为期3天的“张嘴就来”精英演讲力训练营，为职场人士解决演讲、沟通问题，著有《会说话，得天下》《竞聘演讲轻松过关》《给你的口才加点“料”》《河出此言》等畅销书籍。
