动作2、哑铃单臂划船
锻炼背肌，每组8-12次，做4组
动作3、哑铃硬拉
锻炼背部肌群，每组8-12次，做4组
动作4、哑铃坐姿推举
锻炼肩部肌群，每组8-12次，做4组
动作5、站姿哑铃侧平举
锻炼肩部肌群，每组8-12次，做4组
虎头肩最好的锻炼方法（一个动作练出虎头肩）
阅读全文>>2022-10-25 04:29:20
10分钟高低肩训练方法（高低肩能不能通过力量训练改善）
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高低肩最佳训练方法（如何改善高低肩训练）
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高低肩训练10个动作（脊柱操每天必练10分钟）
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虎头肩最佳动作（虎头肩最佳训练方法）
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为什么一般人很难练出虎头肩（自己怎么有效的辨认高低肩）
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直角肩训练图解（三分钟直角肩训练方法）
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怎么把国旗移到微信右上角（微信的国旗怎么放在图片右下角）
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微信图像怎么把国旗放在左上方（如何将国旗放在微信图片左上角）
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微信国旗符号怎么打出来的（国旗符号怎么打出来）
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