身体做平直，目视前方，然后头向左右肩倾倒，到底之后，再用手按压一下，以此左右往复。
③肩胛回缩
身体平直，抬起手臂，并往复伸展肩膀。
④倾斜骨盆
平坐之后，手臂放在桌子上，骨盆向前倾斜，之后归位，重复同样的动作。
最后，最重要的就是每隔一个小时从椅子上起来活动活动，走两步，喝点水，总之得起来。
（内容来源于网络参考）
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