之前写过很多孕期吃什么的文章,包括吃什么补钙?吃什么补血?吃什么让宝宝变聪明?诸如此类等等。
可最近有位网友私信问我,她*6周了该怎么吃?确实,从孕周不同,根据这个维度饮食要注意吃什么,这类的文章还真没有写过。故,一杯咖啡下肚,今天与大家叨叨孕周不同,饮食要注意什么。
*1-4周吃什么好?
*1-4周,意味着才*一个月,这一个月内虽然看不到孕妈妈肚子有明显的变化,但这段时间内受精卵开始着床并形成胚胎,需要B族维生素。
- 孕1周要为胎儿脑细胞分裂发育提供营养,建议以米饭为主食,搭配一定量的青菜与海产品。
- 孕2周的饮食也支持胚胎发育,以米饭为主,适量增加一些肉类如猪肉,还有鸡蛋等。
- 孕3周主食可以改为面食,尤其是玉米面以及白薯等淀粉食物,为胎儿皮肤发育做好充足的准备。
*5-6周吃什么好?
*5-6周意味着胎儿有一个半月大小,这时胚胎中发育有简单的脑脊髓、中枢神经系统、消化系统、血液系统等,这时为配合这些系统的发育需要矿物质以及锌类的摄入,建议孕妈妈可适量吃一些海带等产品,促进胎儿大脑发育。
*7周吃什么好?
*第7周时,胎儿的心脏开始有血液循环,神经系统的轮廓也慢慢完成,骨细胞开始发育起来,此时为配合胎儿的发育需要B族维生素、锌类、蛋白质、碘等。
那么,要想获得这些营养物质,孕妈妈可多摄取一些米类以及豆制品,为胎儿生骨养肌做一定的准备。