午睡的时间不宜长。午睡在正常情况下，保证90分钟左右睡眠即可，如果睡觉时间太短容易出现起床气，且无法达到午睡的效果。如果中午睡的时间太长，影响晚上的睡眠时间和质量，让人精神状态变得很差，建议午睡的时间不要太长了。
【巴马王家】午睡有5个好处
有助于保持清醒。人们在中午吃饱饭后，可能就会有眼皮开始下垂，只想躺下的情况。根据一些研究显示，如果我们在中午的时候，午休小睡几十分钟，或者几分钟也可以，醒来时会感到神清气爽。
有助于情绪管理。午休可以有效地调节身体和精神状态，缓解身体疲惫，缓解身上巨大压力，帮助我们控制好自己情绪，让人有控制住自己情绪的能力，以良好的应急能力面对日常琐碎生活。
提高工作效率。我们的大脑在中午得到休息后，下午工作大脑会变得更灵活一些，将工作效率也提了上去。反之，如果中午不午休，下午工作就不能更好地进入到工作状态，从而会影响自己的工作效率。
增强记忆力。我们在中午高质量的午休，会使大脑获得更好地控制和处理信息的能力，因此巩固已经学过知识，为存储新信息留出更多空间，提高记忆力。所以我们中午的时候，睡个午觉就可以增强记忆力。
防止视力下降。忙碌一上午的人，尤其是盯着手机电脑的工作人群，通常情况下，大家眼睛都会出现干涩、疲惫感，这是用眼过度而出现各种不适症状，长期如此会导致视力下降。如果这个时候午睡一会儿，让眼球得到休息，就能防止视力下降。
