2、心情逐渐变得开朗起来。如今的生活节奏加快，工作生活中会积累很多负面情绪，让你变得急躁、暴躁、易怒，有的人还会患上抑郁疾病。而跑步训练可以及时释放压力，促进身体分泌多巴胺，让你逐渐变得乐观积极起来，对生活充满热情，抗压力有明显提高了，人就会变得更加自信。
3、身材越来越好了。随着年纪的增长，很多人缺乏锻炼加上热量过剩，身材就会逐渐发胖。而坚持跑步锻炼的你，每天的热量消耗会有所提高，发胖几率就会大大下降，身上的赘肉也会有所分解，体脂率会慢慢下降，你的身材就会变得苗条起来，远离了大叔大妈的油腻形象。
4、亚健康疾病消失了。长时间久坐的人会发现腰背酸痛、肌肉僵硬劳损，关节硬化，各种慢性疾病会光顾你。
而跑步锻炼可以帮你激活肌群，提高身体的灵活性，强化关节软组织，赶走腰酸背痛现象，还能强健肠胃功能，提高身体的健康指数，你的身体免疫力会大大提升，身体也会越来越轻松。
5、颜值提高了。跑步锻炼可以提高身体细胞新陈代谢能力，促进身体废物垃圾的排出，让皮肤更加紧致嫩滑，颜值保持冻龄状态。长期跑步训练的人，皮肤状态会让同龄人都羡慕嫉妒，而这也是没有跑步锻炼的人无法感受到的益处。
