文 | 小书虫妈妈
今天,表妹带着宝宝到我们家做客。我已经几个月没有看到她的宝宝了,宝宝现在已经是一岁两个月了,长得瘦瘦小小的,看上去有点营养不良。饭后,和表妹聊天的时间,聊起她宝宝喂养问题,表妹说,宝宝已经断奶了,现在每天煮粥给他吃,但宝宝胃口不是很好,每次只吃几口。
我告诉表妹,宝宝不喜欢吃辅食,可能和她天天只喂粥有关,这个年龄段的宝宝,应该添加多种辅食的种类,保证营养均衡,宝宝才会长得更好,更健康。表妹听了后,便向我了解一岁后,宝宝一天膳食的次数安排及膳食搭配和总量情况。
小书虫妈妈后台也经常收到很多宝妈咨询一岁后宝宝饮食如何安排?我整理了以下文章,希望可以帮助到有需要的朋友。
一岁后宝宝一天膳食餐次安排妈妈可以结合自己宝宝的情况,参考以下的膳食:
- 早上7点 各类大块状辅食,如粥、面条、馄饨等。
- 早上10点 母乳/配方奶,加水果或其他辅食。
- 中午12点 各类大块状辅食,如米饭、菜、汤等。
- 下午3点 母乳/配方奶,加水果或其他辅食 下午6点 各种大块状辅食,如米饭、菜、汤等。
- 晚上9点 母乳/配方奶。
那么,宝宝一岁后,一天应该吃多少比较适合呢?妈妈可以参考这样的安排:
- 母乳/配方奶 400~500毫升
- 谷类 50~100克
- 禽畜肉、鱼虾、蛋类 75~100克
- 盐 <1克 蔬菜 50~100克 水果 50~100克 油 10~15克
- 水 适量
温馨提示: 1岁以后,宝宝的进食模式逐渐向大人过渡,每天至少应该进食12种以上的食物,包括谷物类、肉、蛋、蔬菜、水果、奶等,在保证能摄取足够营养的前提下,还应该培养宝宝良好的饮食习惯。保持清淡饮食习惯,控制盐的量。
一岁的宝宝可以吃大人饭菜吗?
经常有朋友问,宝宝到了一岁后,向成人饮食模式过渡,那么,宝宝可以吃大人饭菜吗?其实,宝宝到了一岁后,宝宝的消化系统还在完善中,饮食不能和大人完全相同,在尝试大块状食物的同时,还是要以碎、软为主,而且避避免煎炸、过咸、过甜以及刺激性的食物。