最近天气越来越热,这就预示着一年四季中最热的夏天即将到来,而季节和温度的巨大变换,就意味着我们应该要调整一下饮食习惯和生活习惯了。
尤其是中老年人,因为体质比较弱的原因,稍微有一点温度上的变化,身体就会受不了,所以老人的饮食习惯在这时候更加需要适量的调整,补充身体营养,以适应炎热的夏天。
在这里,我给大家推荐一些中老年朋友们适合吃的一些粗粮,因为我们日常生活中吃的都是一些精细的食物,但食物过于精细了,很容易导致其中的维生素和微量元素的缺失,从而影响人体的代谢,而粗粮却可以补充这些物资,所以,适量的吃些粗粮对中老年朋友们会很有好处。
接下来,我向大家推荐几种粗粮,价格便宜还很有营养,同时给大家分享几种粥的做法,让那些平平淡淡的粗粮更加好吃。
一:黑米
推荐美食:红枣黑米羹食材:黑米2两,红枣几粒,鸡蛋2个,水淀粉
调料:白糖
做法:
1.先准备一下食材:煮好的黑米2两,红枣几粒,鸡蛋2个,首先把红枣从中间切开,去除枣核,再切成薄片,放入料碗中备用。