文丨京妈说,原创内容。
不少孕妈*后,总是没食欲,看到什么都不想吃,也有些孕妈孕期的吸收不太好,导致胎儿偏小。其实,孕期补充营养的方法有多种,比如把蔬菜和水果打成汁,就是其中的一种,那孕期适合孕妈喝的果蔬汁又有哪些呢?
孕妇适合喝什么蔬菜汁?淮山、胡萝卜、西红柿、黄瓜、芹菜、菠菜、西兰花等都比较适合孕妈做成蔬菜汁,这几种蔬菜也是比较常见的蔬菜。
孕妈用这几种蔬菜打蔬菜汁来喝差不多也就够了,其他蔬菜可能不是很好吸收,或是口感会比较差,孕妈们也可以根据自己的口味制作和调整。
但是,单纯的制作蔬菜汁,口感和味道都不大好,孕妈可能不大能接受,如果和水果一起制作成果蔬汁的话,就能中和口味、增加营养,糖分也没那么高,更适合孕妈饮用。
推荐几款适合孕妈喝的“冠军”果蔬汁蔬菜冠军:番茄汁
番茄是百搭的,跟任何蔬菜或者水果制作成果蔬汁都非常好喝。
比如番茄苹果葡萄汁酸酸甜甜非常可口,还能提高孕妈食欲,就很不错,孕妈们也可以根据自己的喜好和口感选择和搭配。
番茄中含有 番茄红素 是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素,具有极强的清除自由基的能力,可改善*期间皮肤过敏症状。
水果冠军:石榴汁
在所有果汁中,石榴汁的综合营养价值最高,因而孕妈可以把石榴打成汁喝,也可以和胡萝卜、青瓜等制作成果蔬汁喝。