初秋到了，天气也渐渐转凉，此时更是保护你温软肠胃的关键时刻，秋季饮食，切勿贪食各种油腻辛辣食品，因为肠胃一下子还无法从夏日清淡中适应过来，而粥能和胃补脾，润养肺燥，绝对是秋季养生的绝佳选择。初秋早上喝粥不仅能补充营养，利于消化，身体也会变得暖乎乎。今天推荐给大家一道红薯小米粥，大家常见的应该是南瓜小米粥，其实同红薯搭配小米熬粥也不相上下，也一样好喝哦，甜甜糯糯的，营养好消化，隔三岔五吃点它，安稳过秋天。
金黄的小米和红薯，都是这个季节最慷慨的馈赠，都是非常健康营养的食材。小米粥素有“黄金粥”之美之称，由于小米不需精制，它保存了许多的维生素和无机盐，有健脾养胃的作用，能抑制胃酸分泌。红薯作为粗粮来说，营养丰富又易于消化，可供给大量的热量，有的地区还将它作为主食，秋天吃南瓜吃土豆，不如多吃红薯，以小米、红薯和燕麦为主要食材熬成粥，香甜软糯去秋燥，大人、老人和小孩都爱吃。
【食材】：红薯 适量、小米 40克、红枣 8个、燕麦 适量、如果人多的话就多加点小米和红薯
【做法】：1、把小米放入碗里，加入适量清水，然后浸泡15分钟，让食材吸饱水分。
