春暖花开的季节,也是孩子的生长黄金期,日常吃饭时要注意荤素搭配,营养均衡,多给孩子准备富含维生素、蛋白质、钙、纤维等营养素的食物,满足孩子的生长需求,帮助孩子健康成长。
最近这段时间气温回升得特别快,空气也随之变得干燥,在给家人准备一日三餐时,除了优质蛋白之外,还要多搭配一些清淡的蔬菜,及时为身体补充维生素和纤维,润滑肠道,缓解春燥。我家三天两头就要吃一次的蔬菜是小白菜,这个季节的小白菜新鲜又便宜,高钙低脂营养足,简单烹饪就特别下饭,孩子也很爱吃。下面,就给大家分享4种小白菜的家常做法,学会了可以做给家人吃。
【小白菜炒油豆皮】的具体制作方法【食材准备】:
小白菜、油豆皮、蒜、生抽、蚝油、盐、糖
【制作步骤】:
1、 小白菜清洗干净掰成段,大蒜切末备用。
2、 油豆皮用温水泡软切成条,在开水中焯烫1分钟,捞出沥干水分备用。
3、 锅中烧热油,爆香蒜末,之后把豆皮倒入锅中翻炒,再加入少许生抽、蚝油、盐、糖调味提鲜,绕着锅边淋入1小勺清水,将豆皮煨煮入味。
4、 豆皮炒香后,把小白菜倒入锅中,和油豆皮一起翻炒1分钟,小白菜炒熟即可关火。
【小白菜炒杏鲍菇】的具体制作方法【食材准备】:
小白菜、杏鲍菇、蒜、生抽、蚝油、盐、糖
【制作步骤】:
1、 小白菜清洗干净掰成段,杏鲍菇用淡盐水浸泡10分钟,控干水分后撕成细丝,大蒜切片备用。
2、 锅中加入少许油,炒香蒜片,之后把杏鲍菇丝倒入锅中,开小火煸炒,将杏鲍菇炒软炒出汁。
3、 杏鲍菇炒香后,加入少许生抽、蚝油、盐、糖调味提鲜,再加入1小勺水炒出镬气。
4、 最后把准备好的小白菜倒入锅中,和杏鲍菇一起翻炒1分钟,小白菜炒熟即可。
【蒜蓉小白菜】的具体制作方法【食材准备】:
小白菜、蒜、干辣椒、生抽、盐、糖
【制作步骤】:
1、 小白菜洗净后掰段,干辣椒切段,大蒜切末备用。
2、 锅中烧热油,爆香干辣椒和一半的蒜末,闻到炝锅的香味后,把小白菜倒入锅中翻炒。
3、 小白炒至断生,加入生抽、盐、糖调味,继续翻炒1分钟。
4、 看到小白菜微微炒软,把剩下的一半蒜末倒入锅中,翻炒均匀即可关火。
【小白菜炒素鸡翅】的具体制作方法【食材准备】:
小白菜、素鸡翅、蒜、生抽、蚝油、盐、糖
【制作步骤】:
1、 素鸡翅用温水泡软,改刀切块,小白清洗干净掰成段,大蒜切末备用。
2、 锅中烧热油,爆香蒜末,之后把素鸡翅倒入锅中,炒至微微发黄。
3、 往锅中加入生抽、蚝油、盐、糖,以及2勺清水,开小火将素鸡翅煨炒入味。
4、 素鸡翅炒香后,把小白菜倒入锅中,和素鸡翅一起翻炒1分钟,小白菜炒熟即可。
春天的小白菜新鲜便宜,2块钱就能买上一大把,平时买菜遇见了千万别错过,学会以上这4种家常做法,分分钟做出美味下饭菜,营养好吃,全家都喜欢!
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