50岁后,肠胃变得敏感,因此饮食尽量采用蒸、煮、炖、烩等的烹调方法。
吃饭细嚼慢咽有利于消化,不要吃饭快。吃饭的量要少,但是可以多次。不吃坚硬之物。
饮食宜淡,口味忌重,少吃盐味大的食物。务求滋味淡薄,少肉多菜,少食多嚼,少盐多醋,少糖多果。合理膳食荤素搭,每餐吃到七分饱。
第四件:经常适当锻炼身体
老话说,铁不冶炼不成钢,人不运动不健康。适当锻炼身体是健康长寿的一个重要因素。
每周锻炼身体3-4次,可以给身体增强体质,少生病。特别是50岁过后,人体代谢缓慢,适当的锻炼身体可以帮助代谢,人体更加健康。
在锻炼身体的时候,运动时间在30分钟以上,时间最好在早晚。运动的时候及时补水。
运动的方式可以散步,快走,骑车,跳舞,打乒乓球等,强度不要太大,适合自己最好。
第五件:适当交际,多到外面走走
广结朋友缘满天,排遣压力解忧愁,处世不求完美事,水满溢出月满亏。人活一辈子,要多交朋友,多到外面走走,看看外面的世界。适当交际,可以认识不同的朋友,了解不同的事情,抓住很多的机遇。
与知心的朋友交流,可以排解压力,解决困难,取得支撑,坚持健康生活习惯,忧愁减半,少生病,延长寿命。
适当交际,还可以充分开发大脑潜力,让人变得更聪明。还可以少患孤独症,少郁闷。
多到外面走走,看看外面的世界,也能够让自己不再走很多的弯路,也能够让自己看起来十分的成功。
第六件:保持一个良好的心态
老话说得好,性格开朗笑口常开,青春常在疾病藏。好的心态可以预防一些疾病。