不太习惯跑步机的新手或者体重较大的朋友可以在按下快速启动按钮后双手扶着把手，根据身体的实际情况再慢慢加速，放止摔倒。
椭圆机
其实即使是跑步机的缓震效果再好，对于某些膝盖受过伤的人或者说体重过重的人来说，跑步对膝盖的压力还是太大，还是不能承受的，这时候就不得不提到椭圆机了。其实椭圆机的使用方式也有很多种，根据不同的需要，但是一般来说对于新手只要注意膝盖不要完全伸直，略为弯曲，然后想象自己是在跑步但是两只脚是一前一后并不完全脱离地面，而是脚掌贴合着踏板往前驱动即可。大家也可以根据自己的需要去调整椭圆机的阻力和模式，一般来说会有练胯模式和耐力模式两种。去健身房的时候可以先站在辅助踏板上，然后再站在踏板上，点击开始统计，就可以开始运动了。椭圆机一般是有运动者自驱的，不像跑步机是机器自驱动让人被动开始跑动的。
另外对于打篮球或者其他原因造成脚趾受伤的朋友来说，椭圆机也是非常好的选择，因为需要要像跑步一样完全抬起脚掌，那么脚趾受到的冲击带来的疼痛也会相对没有。
动感单车
减脂神器
动感单车可以说是有氧器械中的减脂神器，效果甚至都优于椭圆机和跑步机，一般对于迫切需要减脂的朋友来说，一周3-4次，每次40min左右的动感单车，效果就非常不错了。动感单车的使用其实也非常简单，但是要着重提示的是，动感单车和我们普通的骑自行车还是很不一样的。我们平时骑自行车代步，更多的是直立身体，靠大腿前侧发力，而动感单车需要我们整个身体微屈，依靠臀部和大腿一起发力，这样消耗的能量也会更多，还可以锻炼臀部。
