每天喝咖啡的最佳时间是在上午9:30～11:30，以减少肠胃刺激。
最好喝用咖啡豆现磨的咖啡，2/3杯咖啡搭配1/3杯全脂牛奶，别加糖。
人们常喝的“三合一速溶咖啡”可能含反式脂肪酸，会增加患心脏病、糖尿病的风险。
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“人工果汁”，伤智力
市场上不少果汁饮料是由糖、香料、人工色素等调制出来的“人工果汁”。
美国、英国的研究者发现，这类果汁饮料不仅会损害牙釉质，引发蛀牙、牙齿敏感等问题，还容易导致体重超标，增加糖尿病风险，其中的人工色素甚至可能影响儿童智力发育。
水果榨汁过程中会把不溶性膳食纤维过滤掉，食物中缺少这类能促进大肠蠕动的纤维，导致患大肠、直肠癌的风险可能增加。
因此，能吃水果最好别喝果汁。
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酒，喝出60种病
世界卫生组织统计显示，有60种疾病是由于饮酒不健康造成的。饮酒过量，肝脏“最受伤”，一次醉酒相当于得了一次肝炎。
短时间内摄入大量酒精会造成急性酒精中毒，长期如此，容易诱发酒精性脂肪肝、肝炎，甚至是肝硬化。
别人盛情相邀，可以提前想好“拒酒词”。不得不喝时，建议前先吃点东西垫一下，能减少酒精对胃壁的刺激。选低度酒，小口慢喝。
3招让“白开水”变好喝
很多人不喜欢喝白开水是因为嫌它没味。下面3个诀窍让白开水变得好喝又健康。
加“酸”味水果片
将柠檬切片后放进热水里，一片带皮柠檬泡一扎水（能倒3~4杯）。
此外，柠檬可替换成任何酸味的水果，如橙子、葡萄柚、山楂等。没有新鲜的水果，也可以用水果干代替。
加天然“甜”味剂
500毫升温开水兑一汤匙的蜂蜜，调匀即可。
此外，枸杞、大枣、桂圆干等食物也有淡淡的甜味，也可用来泡水喝。
加“苦”味的茶叶
可以根据自己的口味，选择用红茶、绿茶、普洱茶和菊花茶等泡水喝，需要注意的是，茶叶一次不要放太多，以免太浓。
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