看自己是不是腹型肥胖，最简单的办法就是测量自己的腰臀比（腰围除以臀围得到的比值）。健康范围：女性0.85以下，男性不大于0.9。
一般来说，腰臀比越大，健康的风险越高。
三、形成腹型肥胖的原因有哪些？
1. 遗传基因
肥胖与遗传有关，如果你的父母有肥胖基因，那你成为一个胖子的可能性很大。
科学家研究表明，在热量摄入相同的情况下，人们能否通过运动成功减肥，其影响因素差不多一半是由遗传决定的。进行剧烈运动时，遗传因素并没有发挥作用。
2. 不良的生活方式。
现代人生活压力大，运动时间少，很多人心情不好食欲会大增，忍不住胡吃海塞。科学研究表明，人在压力过大时会刺激肾上腺皮质醇分泌。
肾上腺皮质醇指数越高，身体对事物的渴望越强烈，不知不觉就脂肪和热量摄入过量，导致脂肪在体内堆积，特别是在腹部堆积。
四、腹型肥胖会给身体带来哪些影响？
1. 影响体态：
1）腹型肥胖的人因腹部脂肪过多增加腰椎压力，影响脊柱正常生理曲度，腰椎会向前弯曲，连连带颈椎也被迫弯曲，人就会形成驼背的不良体态。
2）腰部肌肉因腰椎压力过大，再加上腹部脂肪过多，背部肌肉被牵拉持续无力，会形成溜肩。
2. 引发身体慢痛。
1）腰椎压力过大，会引发腰痛、腰肌劳损、腰椎间盘突出等腰部疾病。
