训练动作4
① 坐到瑜伽垫上，双腿直腿抬高，双手向腿部方向伸直。
② 双腿屈膝拉向胸部方向，同时上身抬起去靠近抬高的大腿，然后再伸直双腿，上身放低。
③ 动作过程中注意保持背部挺直，避免弯腰，给腰椎施加过大压力。
④ 训练10次。
做完以上训练你会发现不做仰卧起坐也可以高效训练自己的腹肌，加油，一起锻炼吧！
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