秋季，早睡早起，情志安静平和，日常多饮水，每天的饮水量需因人而异，但要忌寒凉之饮，冷饮容易损伤脾胃。
可根据体质和天气情况，选择一些适合自己的锻炼项目，如太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、爬山、快步走等，运动不仅可以锻炼身体，还可以起到舒缓心情的作用。
饮食应当遵循“少辛多酸”的原则，尽量少吃辣椒、花椒、桂皮、生姜、蒜、葱及酒等热性食物，以免食后上火更加耗伤津液，加重秋燥。
秋季适合食用平补或者润补的食物，平补的食物有鸡蛋、带鱼、鲤鱼、草鱼、南瓜、西红柿、豆角、花菜、土豆、蘑菇、木耳、莲子、大枣、葡萄、苹果、橘子、柚子等；润补的食物有梨、柿子、甘蔗、百合、荸荠、香蕉、银耳、萝卜、虾、鸭肉、豆腐等。
应对秋燥的中药
中医认为，秋季五行属金、五脏为肺、五色为白，金性刚强，秋气主燥。在食疗本草中，有许多中药具有滋阴、润燥的功效，可以帮助我们缓解秋燥症状。
百合：性味甘寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神的功效，百合食用的方法有很多，蒸、煮、炒、炖都不错。
山药：又名“薯蓣”，医圣张仲景《金匮要略》中有首名方叫薯蓣丸，唐朝诗人杜甫有诗句“充肠多薯蓣，崖蜜亦易求”，说明古时候，人们不仅用它治病，也用它充饥。山药性味甘平，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。人们把它研粉调蜜糖水，或炖汤，或煎炒，或煮食，味道鲜美，能有效抗秋燥。
麦冬：性味甘、微苦、微寒，归心、肺、胃经，具有养阴润肺、益胃生津、清心除烦的功效，有“小萝卜头”的美称。
北沙参：性味甘、微苦、微寒，归肺、胃经，具有养阴清肺、益胃生津的功效，一般与麦冬、玉竹合用，经典的方剂有沙参麦冬汤。
阿胶：性味甘平，归肺、肝、肾经，具有润燥、补血滋阴的功效。阿胶属贵重药材，一般打粉烊化后兑服，每次3-9克。含有阿胶的经典方剂有补肺阿胶汤、清燥救肺汤。
玉竹：性味甘、微寒，归肺、胃经，具有养阴润燥，生津止渴的功效。玉竹养阴但不滋腻，老人和小孩都可以服用。
应对秋燥的茶饮方
茶饮方一：麦冬5克、石斛5克、红枣5克。
茶饮方二：百合5克、枸杞5克、乌梅3克。
茶饮方三：天冬5克、灵芝5克、甘草3克。
应对秋燥的药膳食疗
1、川贝雪梨银耳羹
将雪梨1个（削皮后切成块）、川贝5克、银耳半朵、冰糖20克，放入炖锅中，加入适量的清水，小火熬炖后食用。
2、蜂蜜菊花柚子饮
野菊花5克，开水250毫升浸泡15分钟，过滤后加入柚子汁，用适量蜂蜜调服。
3、玉竹贝母茶
玉竹10g，川贝母5g，冰糖10g，将玉竹、川贝母洗净，放入砂锅，加水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，加入冰糖调味后服用。
