瘦肚子贴排行榜第一名,贴艾草贴瘦了15斤

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-10-27 12:11:33

到了冬天,就应该吃饺子,尤其是天气变凉,吃上一口热乎乎的汤饺,真的比贴了暖宝宝还要舒服。

不过这时候就有减肥的小伙伴开始纠结了,市面上的饺子这么多,怎么吃才能减少热量呢?

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其实最好的方式,还是自己手包,皮薄馅大,食材新鲜,不过大冬天的,估摸很多小伙伴跟小禾一样都是懒癌患者,那不如就看看生鲜区的袋装水饺吧。

市面上的袋装水饺品牌众多,包含的馅料也有多种,一般分成“主食”、“肉蛋”、“蔬菜”,因为馅料不同,含有的其他调料成分也各有不同。

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饺子的热量并不高,但如果真的要做筛选 ,只要多注意脂肪和钠的含量就好,为了方便大家筛选热量,小禾为大家制作了一个饺子热量排行榜,作为参考哦~

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*表格来源39减肥健身运动

做完表格,想必不少小伙伴也发现了,素馅和肉馅的饺子,热量并不会相差很多,如果真的得要纠结馅料的热量,那可以按照这个进行挑选:海鲜(鱼、虾)>鸡肉>牛肉>猪肉。

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而且饺子的热量其实并不是很高,所以用来替代主食也是不错的选择,为了提高饺子的蛋白质,很多商家会在饺子中放入植物拉丝蛋白,这是一种大豆制品,不仅能让饺子馅料更有嚼劲,蛋白质含量能大幅增高,饱腹感增强,而且不含脂肪。

这也是为什么,饺子虽然个头不大,但是饱腹感很强。

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或者减肥的姐妹们可以尝试一下儿童水饺,个头小,分量少,很适合减肥的姐妹们吃,如果还觉得饿,还可以再吃点蔬菜水果,就不要再吃太多肉类食物啦。

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