肉类，多吃高蛋白肉类，我推荐牛肉，鱼肉和虾肉，鸡胸肉，少吃猪肉和鸭肉，他们的脂肪含量真的很高。
主食，一定要少吃淀粉类的食物，多吃粗粮和蔬菜，粗粮是高纤维食物，而且热量很低，能够促进肠道蠕动，间接帮助减肥。
第二个：用白水或者茶水，替代酒水和饮料。在吃饭之前喝一大杯水，让你的胃感觉充实，会适当减少正餐的摄入量。我一般吃得很油腻的时候，会来杯红茶，红茶可以帮助胃肠消化，分解脂肪。
第三个，收腹走路。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，这样有助于刺激肠胃蠕动，收紧小腹肌肉。这个上下班在路上都可以做。
第四个，按摩腹部。这是一种最常用的腹部减肥法，配合按摩霜按摩腹部。按摩可以提高皮肤的温度，消耗热量，促进肠蠕动，加快血液循环，让多余的水分排出体外。这个睡觉前可以做一下。
