收腹！收腹！收腹！
我们在日常瑜伽练习中，总听到老师各种提醒，尤其在做到板式、船式、倒立等体式的时候，耳边就会飘来：
“收紧核心！”
“腹部发力！”
“不要塌腰，核心要收紧！”
很多伽人这时就会很无奈：“核心收紧”不就是吸肚子吗？我肚子收的都快要呼吸不过来了，还要怎么收紧核心！
这位伽人，你这误会可太深了……
到底什么才是真正的“核心”呢？
当听到这个问题时，你可能会用手指着自己的腹部说：这里是核心。
其实并没有说错，很多核心的关键肌肉群，的确位于腹部，但除此之外，核心还包括了其他很多位置的肌肉群。
通常我们说的核心细致来说可以分为两大部分：
1/ 内核心肌群
包括：膈肌、腹横肌、深层多裂肌、盆底肌。
2/ 外核心肌群
包括：竖脊肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌。
一般说“启动核心”，其实是要启动中段的肌肉群并连带全身。
核心肌群从上下前后左右各个方向，把身体包裹住，稳定着我们的身体。
所以收紧核心是为了帮助我们稳定身体躯干，不只是收紧腹部这么简单。
为什么有些伽人会在练习中会出现下背痛？正是因为核心肌群薄弱，不足为躯干分担压力。
为什么有些伽人做平衡体式时会来回晃动？也正是因为核心力量不足。
