母乳喂养说起来简单,做起来却不那么容易。不是因为母乳喂养本身有多难,而是实在坑太多。之前分享过不科学的哺乳期“禁忌”,今天汇总更新一下,供大家避坑。
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01、哺乳期不能吃冰的、凉的,宝宝容易拉肚子真相:不管妈妈吃多冷的东西,分泌给宝宝吃的母乳都是温的。
宝宝拉肚子,可能是因为吃了不干净的东西,被病毒、细菌等病原体感染了;也可能是因为宝宝对食物里的某些成分过敏或不耐受等。与妈妈吃冰东西无关。
02、哺乳期不能吃生鱼片、刺生……等生冷海鲜真相:哺乳期不能吃高汞鱼类,比如鲨鱼(含鱼翅)、剑鱼、方头鱼旗鱼(又称马林鱼)、蓝鳍金枪鱼等。哺乳期也不能吃不新鲜、吃了会生病的海鲜。
其他的,只要符合清洁、卫生、安全标准,都能吃。
03、不要吃辣椒,容易上火,把热气传给宝宝真相:哺乳期吃了重口味的菜,比如辣椒、大蒜等,可能导致母乳口味稍稍变化。只要宝宝对这口味改变不介意,妈妈们就可以吃。
当然,又香又辣又油的菜,要适量,毕竟吃多了会胖。
04、不要吃荞麦、韭菜、山楂…… 回奶真相:宝宝不吃,才回奶。目前,还没发现哪种神奇食物,多吃几口母乳就变少了。
05、多喝鲫鱼汤、猪蹄汤…… 下奶真相:宝宝频繁吃、哺乳姿势正确,才下奶。油油、白白的浓汤,多喝会胖,不下奶。
06、喝月子酒,滋补下奶真相:不仅不下奶,还会影响母乳分泌和孩子生长发育。一切含酒精的东西都别喝,哪怕经过简单煮沸。
07、哺乳期不能喝咖啡真相:能喝,但要适量。
咖啡因可经过母乳传递给宝宝,因此可能影响情绪和睡眠。不过,不是绝对不能喝咖啡,主要是以不干扰宝宝的情绪和睡眠为底线,一般认为哺乳期每天咖啡因不超过200毫克是安全的,大概是2杯速溶咖啡的量。
不过,4-6月龄以内的小婴儿,对咖啡因代谢能力非常有限,因此这个阶段尽量不喝或喝无咖啡因咖啡更稳妥些。
08、哺乳期不能喝可乐真相:能喝,但要适量。
一则可乐里有咖啡因,一听375毫升的可乐里可能有高达54毫克咖啡因;二则可乐里很多糖。
09、妈妈生气,奶水有毒真相:妈妈伤心、难过、生气,不会让母乳变得有毒。母乳本身的营养成分相对稳定,不会随着妈妈的情绪或饮食变化而出现重大变化。
当然,产后照顾好自己的情绪很重要,如果感觉持续的压抑、悲伤、难过等,应及时跟家人、朋友沟通,必要时寻求专业帮助。
10、运动后不能喂奶,因为运动后的奶是“酸奶”真相:可以喂。
中等强度的运动不会影响母乳质量或口感,就算是剧烈运动后,母乳中乳酸含量增高而可能稍稍影响口感,也不会对宝宝健康有害。
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11、妈妈洗完澡,不能马上喂奶,因为是“热乳”冬天出门回来,要挤掉一些奶,因为是“凉奶”
夏天出门回来,要挤掉一些奶,因为是“热奶”
真相:可以马上喂,不需要等也不需要挤
人体是恒温的,洗澡、出门等日常活动,并不会导致母乳温度大幅度变化。退一万步讲,就算母乳不是37度,但只要不烫嘴或冻嘴,宝宝就可以喝。
12、来例假,就不要喂奶了真相:正常喂。
哺乳期来例假不会影响哺乳。部分妈妈可能会在月经前或月经头几天,发现奶量相比往常稍稍少一些,但是随着月经周期中体内激素水平恢复,奶量也很快恢复。
13、乳腺炎,不能喂奶真相:可以喂。
有乳腺炎一侧的乳汁可能在口味上稍稍偏咸,但不影响它的营养价值,仍然是宝宝最好的口粮。另外,勤哺乳,确保乳房及时有效排空还是防治乳腺炎的关键。
14、母乳宝宝也要喂水,清洁口腔还解渴真相:6月龄以内,母乳就足够,就算天热也不用喂水,可以多喂几次母乳。6月龄以后加辅食了,可以喂点水,主要是让宝宝慢慢学会用杯子喝水。
清洁口腔的话,光喝水可不够。
15、哺乳期不能烫发、染发真相:可以烫发、染发,但要注意:
使用正规合格产品;烫、染前确保头皮完好无破损,产品使用完毕要仔细清洗,特别是清洗头皮。另外,美发产品有致敏风险,哺乳期使用美发产品,注意宝宝过敏防护,比如不要直接接触刚刚烫染完的头发。
16、哺乳期不要涂口红,里面有铅真相:选择正规合格产品,正常涂就可以。
的确,大部分(约60%)正规合格的唇膏都含铅。不过,美国食品和药物管理局(FDA)对唇膏中的铅顾虑进行过详细调研,并于2011年底公布结果认为,正常使用唇膏,唇膏中的铅不会对人体产生健康危害。
17、定时喂奶好,宝宝生活规律真相:按需喂。
宝宝不是机器而是人,饿了才会吃,饱了就不肯吃。不管多大都是按需喂。随着宝宝长大,会自然而然呈现出哺乳规律,不需要通过定时喂来训练。
18、哺乳期生病不能吃药,不能打疫苗真相:该吃药的时候吃药、该打疫苗的时候打疫苗,妈妈首先照顾好自己,然后才能照顾好孩子。当然,哺乳期用药也不是百无禁忌。比如:
不要吃阿司匹林退烧,以免瑞氏综合征的风险;
不要吃含伪麻黄碱和苯肾上腺素的复方感冒药。因为这两种成分可能导致母乳喂养的宝宝烦躁不安,伪麻黄碱还可能导致奶量下降。
不要吃含碘的润喉片。
不要接种黄热病疫苗和天花疫苗,其他绝大部分疫苗都可以安全接种,包括流感疫苗、HPV疫苗(俗称宫颈癌疫苗)、百白破疫苗、狂犬病疫苗、甲肝、乙肝疫苗等。
尽量不用含雌激素的避孕药,以免导致奶量下降。
19、断奶后,要排残奶,排残奶等于排癌真相:想多了,“残奶”靠排是排不完的。宝宝不吃,奶自然就没了,最后剩余的乳汁会人体会自然吸收。花钱排残奶,那是花钱找罪受。
20、宝宝不胖,是你奶水没营养,做母乳分析看看真相:没必要。
不用因为担心母乳喂养宝宝长得“慢”或显“瘦”而怀疑母乳质量问题。哪怕是营养不良的哺乳妈妈,也能保质保量地分泌母乳,满足宝宝生长所需。
假如宝宝真的有生长顾虑,应及时排查是否有健康疾病原因,是否有喂养操作上的问题,比如喂养频次、衔乳方式、排空等,而不是去做母乳分析。
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母乳喂养过程,身边总会出现一些人,给出一些“好心”的建议,但这些建议未必都是对的。以上常见的哺乳期“禁忌”说法,其实都是坑,我也几乎都写过科普文章单独科普过,有需要的可以搜索阅读。
以上便是今天的分享,希望有用。也请分享给更多妈妈看到,一起阅读、一起避坑。我是珊珊,关注我,一起科学育儿。
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