维护肝脏健康需要补充拳谱维生素E，多吃十字花科蔬菜以及适量蛋白质，不要做高蛋白饮食。
接下来还要关注肠道的微生物群。肠道的有益微生物实际上制造了第二种胆盐，可帮助消化并减轻肝脏负担，这种类型的大肚子如果采用锻炼效果非常微不足道。
三、松垮的腹部，这种主要是皮下脂肪过多。顺便说一下，相对内脏脂肪，皮下脂肪并不是很危险，除了减糖和间歇性禁食之外，锻炼会非常有意义。虽然摆脱最后这点腹部脂肪确实需要很长时间，但运动可以帮助你加快这一进程。
另外还有雌激素问题需要重视，我们不想增加过多的雌激素，因为雌激素会增加身体周围的表层脂肪，特别是在腰部、大腿和臀部。如何降低雌激素？我们需要避免豆制品，避免*虫剂、除草剂和*菌剂，吃更多的有机食品，也要避免乳制品。
还有微塑料污染会大大增加你的雌激素。当然，我们体内的大部分雌激素实际上来自睾酮，你可以用一种天然的芳香化酶抑制剂来减少激素的产生，猜一猜是什么食物？对，就是十字花科蔬菜，最后是欧米伽三。脂肪酸主要来自海鱼和蛋黄，也有助于抑制这种酶，从而减少过量的雌激素。
所以虽然都是肚子大，但可能属于不同的类型，需要有针对性地制定方案来帮助你顺利地减掉他们。如果你的肚子一直胖，找不到好的方法，关注收藏，教你健康的生活方式饮食减脂，让你瘦的更健康，更完美。
蓝豆豆营养师总编辑
