导引术的优缺点,中国古代导引术评价

(3)坐或立式，两手十指交叉，两脚交替踏叉手中。可祛腰脚拘急、肾气冷痹、手脚风毒邪气、膝中疼痛等。

在所有的体式中，均匀悠长的呼吸最为重要，循序渐进，每天坚持。