女人午睡的好处和坏处,午睡对女生有什么好处

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-10-27 21:21:46

夏天的午后,很多人都会选择小睡一会来缓解自己的疲劳。由于夏天白昼时间长,我们白天工作或者学习的时间也相应延长,为了更好地提高工作效率,午睡确实不失一种好的选择。尤其是对于已经退休的中老年朋友来说,养成健康午睡的习惯,甚至还能让他们更加长寿。很多长寿老人,分享的长寿秘诀中,都有午睡这一条。

但是午睡也是分等级的,睡眠时间过短或者过长都不能起到养生的作用。同时午睡也有很多禁忌,如果你午睡的方式不正确,反而会对我们的身体有害。那什么样的午睡时间才是标准的,什么样的午睡方式才是健康午睡呢?下面我们就来一起学一下如何让自己睡得更健康吧!

女人午睡的好处和坏处,午睡对女生有什么好处(1)

一、午睡的标准时间

大家应该都有这样的经历,学生时代的时候午休有严格的时间限制,每次刚要睡着就要起来上课了。上班的时候虽然午休时间比较充分了,但是也会因为处理的工作比较多压缩了睡眠的时间。其实午睡是有一个标准时间的,太长或者太短对我们的身体都不好。

女人午睡的好处和坏处,午睡对女生有什么好处(2)

一般来说我们学生时代安排的午休时间是最科学且标准的,一般学生的夏季作息时间会延长半小时,这半个小时的时间就是留给我们午睡的。午睡时间安排在20—30分钟最佳,这样既不会因为睡得太多而失眠,也不会因为睡得太少而犯困。但是这个标准时间是有前提的,那就是要从你进入睡眠开始算,而不是从你躺下开始。

女人午睡的好处和坏处,午睡对女生有什么好处(3)

不管是午睡还是晚上休息,我们躺下都不会快速入睡。对于上班族和学生党来说,要在有限的休息时间里,达到这个标准的午睡时间还是比较困难的。更何况还有那些中午睡不着的人,等好不容易没那么精神了,困意来袭时,留给你的午休时间也结束了,学生时代大家应该都经历过这种情况。

如果你实在是睡不着的话,也不用强迫自己午睡。午睡和晚睡不同,晚睡我们的睡眠比较深,但是午睡时我们的睡眠较浅,就算是睡着了一有风吹草动也会惊醒。午睡不需要你必须睡得很死,睡不着的话,闭目养神也是可以让我们缓解疲劳的。所以没办法达到这个标准时间的话,那就闭目养神三十分钟,这样也会比你睁着眼睛不睡觉强。

女人午睡的好处和坏处,午睡对女生有什么好处(4)

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