缺点1、容易出现低血糖
早晨相对来说血糖指数较低，高强度的运动会消耗大量糖原，会出现头晕等现象。建议跑步强度低一点或者有低血糖症的人群吃点东西再跑。
缺点2、早晨跑步注意心脏类疾病
早晨是心脏类疾病高发的时间段，早晨跑步的时候肾上腺素的分泌要比其他时间段高2~4倍，特别是老年人，早晨跑步对心脏的压力会大一些，需要及时了解自己的身体情况。
缺点3、夏天注意防暑
就算的晨跑，在夏季也是要注意中暑的现象。炎热的夏天人体会大量出汗，导致脱水还在运动，要及时注意补充水分防止中暑。
优点1、运动表现能力强
夜跑的运动状态会更好些，夜跑可以提高有氧的能力，会有一个更好的运动表现。
优点2、没有晒黑和中暑的风险
夜跑没有紫外线的照射，不必担心皮肤被晒黑；晚上温度相对较低，也降低了中暑的风险。
优点3、缓解工作压力
经过了一天的辛勤工作和学习，总会有些压力，夜跑能很好地释放和缓解压力，让一天的紧张情绪得到放松。
缺点1、安全问题
夜晚相对来说光线不足，视野没有白天开阔，容易磕磕碰碰受伤。还有女生特别要注意，如果你没有长着一张“安全的脸”，那么尽量不要一个人在昏暗的道路夜跑。
缺点2、夜晚温度低容易受凉
夜晚温度相对较低，一旦跑步出汗容易受凉，而且毛孔都是打开的，如果再吹来一阵风很容易感冒生病。
缺点3、容易导致失眠
夜跑如果太晚或者运动相对激烈，会让身体过于兴奋而导致失眠，睡前尽量不要剧烈运动，除非你有特殊需求。
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