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许多跑者白天时间较为紧张，因此选择晨跑锻炼身体，当大多数人还在熟睡中时，跑者已经换好一身行头，在尚未开启一天喧嚣的城市公园、街头开始跑步了。
晨跑相比其他时间跑步，一个特别的好处是在于什么呢？
那就是开启充满活力的一天。
晨跑之后，回家洗个澡，吃过早饭去上班，会感觉一天都特别精神。
为什么跑完步之后工作效率会特别高，原因就是——运动有益大脑。
一、晨跑有利于提高一天的工作效率
毫无疑问，运动对于健康具有积极的影响，运动可以有效提升和改善健康水平是毋庸置疑的；
但随着科学研究进展，科学家们还是发现了很多之前不太关注的一些新的运动的好处，其中包括：
一次急性运动可以在运动后的一段时间内，显著提升人们的工作能力；
工作能力的提高具体表现为可以帮助人们更有条理地组织日常工作和制订工作计划，能够更好地自我管理自己，用最佳的方式执行自己工作和完成任务，并且更好地控制自己在工作中的情绪；
研究还发现，运动显著提升大脑认知能力，包括记忆能力、思维速度、专注力和学习成绩。
从这个结论中可以看出：
通过晨跑，可以有效激活和刺激大脑，对于提升成年人工作能力，提升青少年学习能力大有好处。
二、晨跑后心情愉悦与工作效率提升相辅相成
运动对于大脑的积极作用除了让大脑更有效率更积极地工作以外，运动本身还可以促进大脑可以产生一种物质，被称作内啡肽。
这一物质的功能非常广泛，包括镇痛、体温调节、食欲（这是为什么甜食会给人带来欣快感的重要解释之一）、性行为及血压调节。
因此，内啡肽实际代表了人体的一种“愉悦”系统。
当然，事实上，大脑能够产生愉悦的激素绝非内啡肽一种，还包括多巴胺等等。
