哑铃俯身飞鸟3-5组*8-12RM
卷腹：3组*15-25RM
反向卷腹：3组*15-25RM
转体卷腹：3组*15-25RM
周六：臀腿部
深蹲 5组*8-12RM
体能训练五个阶段（体能训练的七大要素）
阅读全文>>2022-10-28 01:41:33
有福有财有好事的三大生肖（马上有财运的九大生肖）
阅读全文>>2022-10-28 01:19:25
一辈子财运不断富贵缠身的3个生肖（晚年财运最好的三个生肖）
阅读全文>>2022-10-28 01:26:35
努力过后必会财运滚滚的三大生肖（一辈子财运不一般的三大生肖）
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越老越有财的四大生肖（越老越聪明的三大生肖）
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体能训练要多久才达到（体能训练什么时间最佳）
阅读全文>>2022-10-28 01:19:25
体能训练的完整流程（基础体能训练方案）
阅读全文>>2022-10-28 01:42:07
体能训练间隔时间表（体能训练正确的顺序）
阅读全文>>2022-10-28 02:05:27
体能训练要练多久（体能训练最好在什么时候）
阅读全文>>2022-10-28 01:35:30
体能训练三个阶段（体能训练包括六大要素）
阅读全文>>2022-10-28 02:00:42
