4、增强心肺功能，提高个人精力
长时间缺乏运动，会导致心肺功能下降，不仅会降低运动表现能力，也会让体能精力和自身力量下降，导致身体健康指数降低，同时也会让生活质量变差。深蹲虽然属于力量训练，但是，在做深蹲过程中却能让几乎全身肌群参与进来，这也就能有效提高心肺功能，提高供血能力，让心脏变得更强。个人精力也会随之提高，让你每天的精力充沛，使身体保持着年轻的状态。
下面来看看一位小哥每天坚持做100个深蹲，坚持1个月后，看看他的身体会发生什么变化？
这位来自国外的小哥，也跟大多数人一样，没有任何运动基础，整体身材很普通。小哥为了改善身体状态，于是就进行了每天做100个深蹲的挑战。
挑战开始的第一天，由于小哥长期缺乏运动，他也清楚自己无法一下子做完100个深蹲，于是就分组完成，计划做5组，每组20个深蹲。小哥表示，前面的1组还好，做20个比较轻松，但从第2组开始，做深蹲的速度越来越慢，原本计划每组做20个，到了第3组就无法轻松完成了。于是小哥就不按照计划来做，以100个深蹲为目标，做完即可，最后小哥艰难地完成了100个深蹲。
小哥每天都保持着做100个深蹲，10天后，小哥做深蹲越来越轻松了，并且动作也越来越标准。小哥也表示，感觉自己的腿部变得强壮了一些，腿部的力量比以前更强了。
坚持到14天的时候，我们来看看小哥的腿部肌肉，已经开始明显发生变化了。
